Cookies- og Brukervilkår
Gjør de beste senterøvelsene hjemme

Gjør de beste senterøvelsene hjemme

Bare fordi barnepass, jobbreiser og lignende hindrer deg i å gå på treningssenteret, er det ingen grunn til å droppe treningen. Her ser du hvordan du gjør hjemmeversjonen av seks populære apparatøvelser.

  • Av Jakob Benn
  • 28-12-2013
  • Aktiv Trening nr. 1, 2014
  • Foto: Andreas Mikkel Hansen
Hjemmetrening

Ta seks av de mest populære apparatene, som de fleste er innom når de trener styrke på treningssenteret, tilsett en dyktig personlig trener som tenker kreativt, og vips så har du seks effektive øvelser som kan trenes uten utstyr og på et minimum av plass.

Til sammen gir øvelsene til personlig trener Jakob Benn en super økt der du får trent alle de viktigste musklene.

De seks mest populære maskinene

  • Benkpress (bryst- og armtrening) - se hjemmeversjonen her
  • Armheving

  • Beinpress-maskin (lårtrening) - se hjemmeversjonen her
  • Knebøy med hopp

  • Kabelmaskin (brysttrening) - se hjemmeversjonen her
  • Flyes - til siden

  • Crunchmaskin (magetrening) - se hjemmeversjonen her
  • Planken

  • Romaskin (ryggtrening) - se hjemmeversjonen her
  • Omvendt roing

  • Legcurl-maskin (lårtrening) - se hjemmeversjonen her
  • Supine walkouts

Logg inn og last ned hele artikkelen om hjemmeversjonen av senterøvesene. Det er gratis.

Last ned filen her.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Fire treningsmyter du tror på

Fire treningsmyter du tror på

Fitness |

Tror du fortsatt på disse fire avsindig ...

Les mer
Hvilke muskler trener jeg i romaskinen?

Hvilke muskler trener jeg i romaskinen?

Spør oss |

Jeg vil gjerne øke kondisjonen og bli ...

Les mer
Slik stiller du inn romaskinen

Slik stiller du inn romaskinen

Fitness |

Romaskinen er løsningen for alle som ...

Les mer

Spør oss |

Hva er egentlig sirkeltrening? Og er ...

Les mer
Ro deg i superform

Ro deg i superform

Fitness |

Romaskinen er perfekt for alle som ...

Les mer
Nyeste
Fire treningsmyter du tror på

Fire treningsmyter du tror på

Fitness |

Tror du fortsatt på disse fire avsindig ...

Les mer
Slik trener du med skader

Slik trener du med skader

Fitness |

Dette apparatet er genialt hvis du har ...

Les mer
Kom i superform med dette apparatet

Kom i superform med dette apparatet

Fitness |

Dette apparatet er et av de mest ...

Les mer
Disse treningsapparatene er mest effektive

Disse treningsapparatene er mest effektive

Fitness |

Treningssenteret bugner av ...

Les mer
Tredemølle: Variert og morsom trening

Tredemølle: Variert og morsom trening

Fitness |

Tredemølla er genial til målrettet ...

Les mer