© Andreas Mikkel Hansen

Gjør de beste senterøvelsene hjemme

Bare fordi barnepass, jobbreiser og lignende hindrer deg i å gå på treningssenteret, er det ingen grunn til å droppe treningen. Her ser du hvordan du gjør hjemmeversjonen av seks populære apparatøvelser.

18. desember 2013 av Jakob Benn

Ta seks av de mest populære apparatene, som de fleste er innom når de trener styrke på treningssenteret, tilsett en dyktig personlig trener som tenker kreativt, og vips så har du seks effektive øvelser som kan trenes uten utstyr og på et minimum av plass.

Til sammen gir øvelsene til personlig trener Jakob Benn en super økt der du får trent alle de viktigste musklene.

De seks mest populære maskinene

  • Benkpress (bryst- og armtrening) - se hjemmeversjonen her Armheving

  • Beinpress-maskin (lårtrening) - se hjemmeversjonen her Knebøy med hopp

  • Kabelmaskin (brysttrening) - se hjemmeversjonen her Flyes - til siden

  • Crunchmaskin (magetrening) - se hjemmeversjonen her Planken

  • Romaskin (ryggtrening) - se hjemmeversjonen her Omvendt roing

  • Legcurl-maskin (lårtrening) - se hjemmeversjonen her Supine walkouts

Logg inn og last ned hele artikkelen om hjemmeversjonen av senterøvesene. Det er gratis.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: