Cookies- og Brukervilkår
Hva går sirkeltrening ut på?

Sirkeltrening

Ved hele tiden å skifte øvelse reduserer du dødtiden til pauser og blir fortere ferdig.

Hva er egentlig sirkeltrening? Og er det bedre trening enn andre treningsformer?

  • Aktiv Trening nr. 6, 2013
Spør oss

Sirkeltrening brukes mest til styrketrening og går ut på å "trene i ring".

I tradisjonell styrketrening gjør du for eksempel 8–10 repetisjoner av én øvelse, tar en pause og tar 8–10 nye repetisjoner. Først etter 3–4 sett går du videre til neste øvelse.

Under sirkeltrening skifter du derimot hele tiden øvelse og tar først pause når du har gjennomgått alle øvelsene én gang.

Det kunne for eksempel være 8–10 jump squats, 8–10 armhevinger, 8–10 fighter lunges, 8–10 reverse hyper og til slutt 8–10 knebøy på tærne. Først deretter tar du normalt en forholdsvis lang pause, gjerne på 2–3 minutter. Man gjennomfører gjerne sirkelen mer enn én gang.

Poenget med sirkeltrening er at du sammen med den gode muskeltreningen også får høy puls og brenner ekstra mange kalorier.

Har du lyst til å prøve deg på sirkeltrening?

Se video av øvelsene her!

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Fem typer som ødelegger treningen på senteret

Fem typer som ødelegger treningen på senteret

Fitness |

Det er ikke alltid like enkelt å styre ...

Les mer
Hvilke muskler trener jeg i romaskinen?

Hvilke muskler trener jeg i romaskinen?

Spør oss |

Jeg vil gjerne øke kondisjonen og bli ...

Les mer
Trening med tau

Trening med tau

Fitness |

En ny treningsdille går ut på å bli ...

Les mer
Ro deg i superform

Ro deg i superform

Fitness |

Romaskinen er perfekt for alle som ...

Les mer
Slik stiller du inn romaskinen

Slik stiller du inn romaskinen

Fitness |

Romaskinen er løsningen for alle som ...

Les mer
Nyeste
Fire treningsmyter du tror på

Fire treningsmyter du tror på

Fitness |

Tror du fortsatt på disse fire avsindig ...

Les mer
Slik trener du med skader

Slik trener du med skader

Fitness |

Dette apparatet er genialt hvis du har ...

Les mer
Kom i superform med dette apparatet

Kom i superform med dette apparatet

Fitness |

Dette apparatet er et av de mest ...

Les mer
Disse treningsapparatene er mest effektive

Disse treningsapparatene er mest effektive

Fitness |

Treningssenteret bugner av ...

Les mer
Tredemølle: Variert og morsom trening

Tredemølle: Variert og morsom trening

Fitness |

Tredemølla er genial til målrettet ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne