Hva går sirkeltrening ut på?

Hva er egentlig sirkeltrening? Og er det bedre trening enn andre treningsformer?

Sirkeltrening brukes mest til styrketrening og går ut på å "trene i ring".

I tradisjonell styrketrening gjør du for eksempel 8–10 repetisjoner av én øvelse, tar en pause og tar 8–10 nye repetisjoner. Først etter 3–4 sett går du videre til neste øvelse.

Under sirkeltrening skifter du derimot hele tiden øvelse og tar først pause når du har gjennomgått alle øvelsene én gang.

Det kunne for eksempel være 8–10 jump squats, 8–10 armhevinger, 8–10 fighter lunges, 8–10 reverse hyper og til slutt 8–10 knebøy på tærne. Først deretter tar du normalt en forholdsvis lang pause, gjerne på 2–3 minutter. Man gjennomfører gjerne sirkelen mer enn én gang.

Poenget med sirkeltrening er at du sammen med den gode muskeltreningen også får høy puls og brenner ekstra mange kalorier.

Har du lyst til å prøve deg på sirkeltrening?

Se video av øvelsene her!

Sirkeltrening

Ved hele tiden å skifte øvelse reduserer du dødtiden til pauser og blir fortere ferdig.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: