Cookies- og Brukervilkår
Velg den perfekte gruppetimen

Velg den perfekte gruppetimen

Gruppetrening kan gi god avveksling på treningssenteret. Men hvilken treningsform du bør velge, kommer an på målet med treningen.

  • Av Jakob Benn.
  • Aktiv Trening nr. 10, 2014
  • Foto: iStockphoto.
Trening

Enten du trener for økt styrke, for å gå ned i vekt eller bare komme i bedre form, kan det fra tid til annen være fornuftig å bli med på en gruppetime på treningssenteret. Det kan gi et lite avbrekk fra den ensomme kampen mot vektene eller bidra til å holde på motivasjonen – i tillegg til å gi en glimrende treningsøkt. Hvilken gruppe du bør velge, kommer helt an på målet du har med treningen.

Crossfit
Gruppetrening med høy intensitet. Her kombineres styrke- og kondisjonstrening. Du trener med egen kroppsvekt, vekter, kettlebells osv.
Treningen er bra for:
- Styrke
- Kondisjon
- Vektreduksjon
- Variasjon

Bodypump
Tradisjonell styrketrening i sal. En time med fokus på grunnleggende styrkeøvelser.
Treningen er bra for:
- Styrke
- Muskelvekst

TRX
Trening med TRX-remmer er superpopulært. Samtlige øvelser foregår med din egen kroppsvekt som eneste belastning.
Treningen er bra for:
- Styrke
- Muskelvekst
- Kjernemuskulatur
- Kroppskontroll

Kettlebells
En time med høy intensitet. Du trener både styrke og kondisjon med kettlebells.
Treningen er bra for:
- Styrke
- Kondisjon
- Kroppskontroll
- Vektreduksjon
- Variasjon
- Bevegelighet

Bike, innendørssykling, spinning
Innendørs sykling på spesielle sykler. Trolig den beste kondisjonstreningen. I dag er det også mange sentre som byr på mulighet for pulsmåling.
Treningen er bra for:
- Kondisjon

Boksing – combat – kickboksing
Fitness-boksing og kickboksing gir deg sjansen til å prøve hard kampsporttrening, uten å risikere å få blåveis. Timer med høy intensitet.
Treningen er bra for:
- Kondisjon
- Styrke
- Variasjon
- Bevegelighet

Logg inn og få komplette treningsprogrammer for den perfekte timen på treningssenteret – både for styrke, vekttap og generell trening.

Last ned filen her.

Program til en perfekt time på treningssenteret

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Fire treningsmyter du tror på

Fire treningsmyter du tror på

Fitness |

Tror du fortsatt på disse fire avsindig ...

Les mer
Slik stiller du inn romaskinen

Slik stiller du inn romaskinen

Fitness |

Romaskinen er løsningen for alle som ...

Les mer
Hvilke muskler trener jeg i romaskinen?

Hvilke muskler trener jeg i romaskinen?

Spør oss |

Jeg vil gjerne øke kondisjonen og bli ...

Les mer
Ro deg i superform

Ro deg i superform

Fitness |

Romaskinen er perfekt for alle som ...

Les mer

Spør oss |

Hva er egentlig sirkeltrening? Og er ...

Les mer
Nyeste
Fire treningsmyter du tror på

Fire treningsmyter du tror på

Fitness |

Tror du fortsatt på disse fire avsindig ...

Les mer
Slik trener du med skader

Slik trener du med skader

Fitness |

Dette apparatet er genialt hvis du har ...

Les mer
Kom i superform med dette apparatet

Kom i superform med dette apparatet

Fitness |

Dette apparatet er et av de mest ...

Les mer
Disse treningsapparatene er mest effektive

Disse treningsapparatene er mest effektive

Fitness |

Treningssenteret bugner av ...

Les mer
Tredemølle: Variert og morsom trening

Tredemølle: Variert og morsom trening

Fitness |

Tredemølla er genial til målrettet ...

Les mer