Cookies- og Brukervilkår
Hva skjer i kroppen under oppvarming?

Hva skjer i kroppen under oppvarming?

Jeg husker som regel å varme opp før trening. Men jeg vet faktiskt ikke hvorfor jeg trenger det? Kan dere fortelle meg det?

  • Aktiv Trening nr. 7, 2013
Spør oss

Oppvarmingen påvirker kroppen på mange andre måter enn ved å heve kroppstemperaturen. En av de viktigste fordelene ved å varme opp er endringene som skjer i nerveforbindelsene.

Nervene blir bedre til å sende hjernens signaler videre til musklene, slik at kroppen fungerer optimalt. Det skjer spesielt hvis oppvarmingen omfatter bevegelser som ligner de du skal utføre under selve treningen.

Skal du for eksempel løfte tungt, er det en god idé å ta 5–10 oppvarmingsløft med for eksempel halvparten så tung vekt. Under oppvarmingen utvides også blodkarene, slik at oksygen fra lungene trenger raskere ut til musklene.

Knær, ankler, skuldre og andre vitale ledd blir smurt når du varmer opp, fordi leddene skiller ut mer leddvæske. Leddvæsken blir også mer tyntflytende, slik at den trenger raskere ut til alle delene av leddet.

Bruk gjerne ti minutter på å varme opp. Start rolig, og øk intensiteten langsomt. Du skal helst begynne å svette litt, men pass på at du ikke tar i så hardt at du blir sliten før den egentlige treningen.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Ni skritt til effektiv vinterløping

Ni skritt til effektiv vinterløping

Løping |

En løpetur i vinterkulda kan være ...

Les mer
Hvorfor blir jeg andpusten?

Hvorfor blir jeg andpusten?

Spør oss |

Jeg blir ofte andpusten når jeg er ...

Les mer
Tren som en bokser

Tren som en bokser

Treningsprogram |

Her får du et skreddersydd ...

Hardtslående trening? Se øvelsene her
5 myter om kramper

5 myter om kramper

Trening |

Har du også møtt på en masse mystiske ...

Les mer
Nyeste
Bli klar til skiferien på stuegulvet

Bli klar til skiferien på stuegulvet

Ski |

– helt uten vekter eller annet utstyr! ...

Les mer
“No pain no gain” – stemmer det?

“No pain no gain” – stemmer det?

Styrketrening |

Spørsmål: Jeg får sjeldent støle ...

Les mer
Så rask blir du med et mantra

Så rask blir du med et mantra

Mentaltrening |

Det er store gevinster å hente ved å ...

Mentaltrening
Fem tips til å elske vinterløp

Fem tips til å elske vinterløp

Løping |

OK, vi innrømmer det - løping om ...

Les mer
VIDEO: Verdens raskeste kvinne på hjul

VIDEO: Verdens raskeste kvinne på hjul

Landeveissykling |

Amerikanske Denise Mueller kom opp i ...

Les mer