Cookies- og Brukervilkår
Hvorfor verker det først dagen etter?

Hvorfor verker det først dagen etter?

Musklene verker ofte dagen etter jeg har trent. Hvorfor skjer ikke det med det samme?

  • Aktiv Trening nr. 3, 2014
Spør oss

Det virker kanskje mer logisk at treningsverk skulle være merkbart så snart treningen er over. Men det er flere grunner til at musklene først føles vonde dagen etter, eller til og med to dager etter.

Delayed onset muscle soreness, DOMS, altså forsinket treningsverk, oppstår fordi det er noen prosesser som foregår i kroppen, og jo lenger de har kommet, jo vondere gjør det i musklene.

Når du trener, oppstår det små rifter i muskelfibrene, og for å reparere dem, benytter kroppen en betennelseslignende tilstand. Det er først når denne tilstanden har kommet ganske langt at musklene verker. Musklene hovner også opp noe, og det forsterker verkingen.

Jo hardere behandling musklene er vant til, desto mindre vonde blir de, så verkingen er i høy grad formavhengig. Men selv "jernmenn" kan få vondt hvis de driver med aktivitet de ikke er vant til.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Fem typer som ødelegger treningen på senteret

Fem typer som ødelegger treningen på senteret

Fitness |

Det er ikke alltid like enkelt å styre ...

Les mer
Fem tips til å elske vinterløp

Fem tips til å elske vinterløp

Løping |

OK, vi innrømmer det - løping om ...

Les mer
Så lite må du gå for å gå ned i vekt

Så lite må du gå for å gå ned i vekt

Motivasjon trening |

Er du typen som hater løpeturer og ...

Les mer
Beregn intervalltider

Beregn intervalltider

Intervalltrening |

Beregn hvor fort du må løpe ...

Beregn intervallene
6 gode strekk for løpere

6 gode strekk for løpere

Strekkøvelser |

Her får du de seks viktigste ...

6 gode strekk for løpere
Nyeste
 Bli skiklar på treningssenteret

Bli skiklar på treningssenteret

Ski |

Du får den morsomste og mest ...

Les mer
Så rask blir du med et mantra

Så rask blir du med et mantra

Mentaltrening |

Det er store gevinster å hente ved å ...

Mentaltrening
7 grunner til å begynne å trene styrke. NÅ!

7 grunner til å begynne å trene styrke. NÅ!

Trening |

Styrketrening er ikke bare for ...

Les mer
Sju fordeler ved sykkelkross

Sju fordeler ved sykkelkross

Terrengsykkel |

Sykkelkross har lenge vært populært for ...

Les mer
Utnytt julens fristelser til din fordel

Utnytt julens fristelser til din fordel

Styrketrening |

Desember er en måned fylt med kalorier. ...

Les mer