© Colourbox

Hvorfor verker det først dagen etter?

Musklene verker ofte dagen etter jeg har trent. Hvorfor skjer ikke det med det samme?

Det virker kanskje mer logisk at

treningsverk

skulle være merkbart så snart treningen er over. Men det er flere grunner til at musklene først føles vonde dagen etter, eller til og med to dager etter.

Delayed onset muscle soreness, DOMS, altså forsinket treningsverk, oppstår fordi det er noen prosesser som foregår i kroppen, og jo lenger de har kommet, jo vondere gjør det i musklene.

Når du trener, oppstår det små rifter i muskelfibrene, og for å reparere dem, benytter kroppen en betennelseslignende tilstand. Det er først når denne tilstanden har kommet ganske langt at musklene verker. Musklene hovner også opp noe, og det forsterker verkingen.

Jo hardere behandling musklene er vant til, desto mindre vonde blir de, så verkingen er i høy grad formavhengig. Men selv "jernmenn" kan få vondt hvis de driver med aktivitet de ikke er vant til.

Les også

Velger du feriested basert på treningsmulighetene?

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: