Cookies- og Brukervilkår
I form med hoppetau?

Lytt og hopp

Hopp når du hører at tauet treffer gulvet.

I form med hoppetau?

Jeg har sett at det ligger en del hoppetau på treningssenteret. Er det effektivt å hoppe tau?

  • Aktiv Trening nr. 12, 2012
Spør oss

Hvis du går på senteret for å trene styrke, kan hoppetauet gi god kondisjonstrening – hvis du klarer å bruke det.

Du forbrenner like mange kalorier ved å hoppe tau som hvis du løper i 9–10 km/t.

For boksere er hoppetauet et uunnværlig redskap for å komme i form. Det gir raskere fotarbeid, sterke bein og bedre koordinasjon mellom armer og bein. Derfor hopper boksere nesten hver gang de trener.

For å få fullt utbytte av hoppetauet må du selvfølgelig klare å holde det i gang. Begynn med å øve deg på å hoppe uavbrutt i noen sekunder, uten å snuble. Hopp i for eksempel 15 sekunder, og ta en kort pause. Når du mestrer 15 sekunder, prøver du å holde tauet i gang i 30 sekunder. Fortsett å gjøre enkle hopp med samlede føtter, til du klarer å holde tauet i gang i 2–3 minutter av gangen.

Deretter kan du prøve deg på noen av de mange andre hoppene som gjør hopping til en avvekslende økt med effektiv kondisjonstrening.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
TEST: Klarer du mange armhevinger?

TEST: Klarer du mange armhevinger?

Styrketrening |

Hvor mange armhevinger klarer du? Ta ...

Til testen
“No pain no gain” – stemmer det?

“No pain no gain” – stemmer det?

Styrketrening |

Spørsmål: Jeg får sjeldent støle ...

Les mer
Så rask blir du med et mantra

Så rask blir du med et mantra

Mentaltrening |

Det er store gevinster å hente ved å ...

Mentaltrening
Finn den gode balansen

Finn den gode balansen

Restitusjon |

Optimal treningsplanlegging går ut på å ...

Les mer
6 gode strekk for løpere

6 gode strekk for løpere

Strekkøvelser |

Her får du de seks viktigste ...

6 gode strekk for løpere
Nyeste
Så rask blir du med et mantra

Så rask blir du med et mantra

Mentaltrening |

Det er store gevinster å hente ved å ...

Mentaltrening
7 grunner til å begynne å trene styrke. NÅ!

7 grunner til å begynne å trene styrke. NÅ!

Trening |

Styrketrening er ikke bare for ...

Les mer
Sju fordeler ved sykkelkross

Sju fordeler ved sykkelkross

Terrengsykkel |

Sykkelkross har lenge vært populært for ...

Les mer
Utnytt julens fristelser til din fordel

Utnytt julens fristelser til din fordel

Styrketrening |

Desember er en måned fylt med kalorier. ...

Les mer
Bli klar til skiferien på stuegulvet

Bli klar til skiferien på stuegulvet

Ski |

– helt uten vekter eller annet utstyr! ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne