Cookies- og Brukervilkår
I form til å spille håndball igjen?

I form til å spille håndball igjen?

Jeg er 38 år og har latt meg lokke til å gjøre comeback på mitt gamle håndballag etter flere års opphold. Hvilke øvelser bør jeg gjøre for å være maksimalt forberedt?

  • Aktiv Trening nr. 11, 2013
Spør oss

Håndball er en hard kontaktsport som også stiller krav både til kondisjonen og styrken i de vitale musklene, hvis du skal kunne levere en god prestasjon og unngå skader.

Særlig skuldre og knær er utsatt, og derfor er det viktig å ha god og balansert styrke i musklene rundt de viktigste leddene. Prioriter særlig baksiden av skuldrene og musklene på baksiden av låret – selv eliteutøvere i håndball har lett for å glemme disse områdene.

For øvrig er det ikke bare håndballspillere som kan ha fordel av å fokusere på baksiden av skuldre og lår – det kan stort sett alle som driver med idrett. Når de stabiliserende musklene rundt skulderen blir sterkere, vil de fleste idrettsutøvere oppleve at de både kan kaste og slå hardere.

Se video av øvelsene:

Klikk her!

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Fem tips til å elske vinterløp

Fem tips til å elske vinterløp

Løping |

OK, vi innrømmer det - løping om ...

Les mer
Fem typer som ødelegger treningen på senteret

Fem typer som ødelegger treningen på senteret

Fitness |

Det er ikke alltid like enkelt å styre ...

Les mer
Så lite må du gå for å gå ned i vekt

Så lite må du gå for å gå ned i vekt

Motivasjon trening |

Er du typen som hater løpeturer og ...

Les mer
Beregn intervalltider

Beregn intervalltider

Intervalltrening |

Beregn hvor fort du må løpe ...

Beregn intervallene
6 gode strekk for løpere

6 gode strekk for løpere

Strekkøvelser |

Her får du de seks viktigste ...

6 gode strekk for løpere
Nyeste
 Bli skiklar på treningssenteret

Bli skiklar på treningssenteret

Ski |

Du får den morsomste og mest ...

Les mer
Så rask blir du med et mantra

Så rask blir du med et mantra

Mentaltrening |

Det er store gevinster å hente ved å ...

Mentaltrening
7 grunner til å begynne å trene styrke. NÅ!

7 grunner til å begynne å trene styrke. NÅ!

Trening |

Styrketrening er ikke bare for ...

Les mer
Sju fordeler ved sykkelkross

Sju fordeler ved sykkelkross

Terrengsykkel |

Sykkelkross har lenge vært populært for ...

Les mer
Utnytt julens fristelser til din fordel

Utnytt julens fristelser til din fordel

Styrketrening |

Desember er en måned fylt med kalorier. ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne