Cookies- og Brukervilkår
Bør jeg stå eller løpe i intervallpausene

Bør jeg stå eller løpe i intervallpausene

Hvordan er det best å bruke pausen under intervalløping? Å stå og slappe av eller å løpe og holde kroppen i gang?

  • Aktiv Trening nr. 4, 2014
  • Foto: Jakob Helbig
Spør Oss

Det kommer an på hvor lange og harde intervallene er.

Skal du løpe korte og svært intense intervaller, er det best å være aktiv i pausen – altså å jogge eller gå i raskt tempo. Når du trener så hardt, dannes det melkesyre i musklene, og da blir du sliten i bena.

Jogger du lett i pausen, holder du blodgjennomstrømningen i musklene i gang, slik at melkesyren transporteres vekk.

Skal du løpe lengre intervaller i mer moderat tempo, unngår du syreproblematikken, og du behøver ikke å være spesielt aktiv i pausene. Her vil mange oppleve at de blir bedre i stand til å samle energi til neste lange intervall hvis de tar seg tid til å stå og få igjen pusten.

Er det flere måneder til dagen da formen skal nå toppen, kan du velge å jogge i alle intervallpauser – uansett hvor harde de er – for å få litt flere kilometer i bena. En måned før løpet kan du begynne å overholde pauseregler og få toppkvalitet på intervallene.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Beregn intervalltider

Beregn intervalltider

Intervalltrening |

Beregn hvor fort du må løpe ...

Beregn intervallene
Intervalltrening: Komplett program

Intervalltrening: Komplett program

Løpeprogram |

Løp intervaller - og bli raskere på ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>HIIT

ExclusiveExclusiveHIIT

Intervalltrening |

HIIT er en genial vei til bedre ...

Les mer
Kom i toppform på en halv time

Kom i toppform på en halv time

Intervalltrening |

Treningsformen HIIT er virkelig en hit. ...

Les mer
Sprint deg til nye rekorder

Sprint deg til nye rekorder

Sprint |

Tren korte og harde spurter, og bli ...

Slik sprinter du deg raskere
Nyeste
HIIT: Få dobbelt så mye ut av tiden din

HIIT: Få dobbelt så mye ut av tiden din

Intervalltrening |

Visste du at du kunne forbrenne så ...

Les mer
Forskere advarer mot HIIT

Forskere advarer mot HIIT

Intervalltrening |

Høyintensiv trening er blitt populært, ...

Les mer
30 minutter til storformen

30 minutter til storformen

Intervalltrening |

Selv de helt korte treningsøktene kan ...

Les mer
Er du i form til HIIT-trening?

Er du i form til HIIT-trening?

Intervalltrening |

Denne populære høyintensive ...

Les mer
Den BESTE pausestillingen

Den BESTE pausestillingen

Intervalløp |

Med den rette kropps-holdningen kommer ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne