Forskere advarer mot HIIT

Den populære, høyintensive treningen kan være usunn for utrente personer.

14. juni 2016

HIIT er genial trening hvis du er i god form – men er du utrent, kan det gjøre mer skade enn nytte, sier forskere. De satte 12 raske, men utrente, svenske menn til å drive med HIIT-trening i to uker.

Treningen besto av gjentatte 30 sekunders høyintensive spurtintervaller på sykkel og armsykkel. Etter treningen analyserte forskerne muskelvevsprøver fra deltagerne. Her kunne de måle at mitokondriene, som også kalles cellenes kraftverk, bare fungerte på halv maskin hos deltagerne etter den harde treningen.

Det betyr blant annet at kroppens celler er dårligere til å forsvare seg mot skader fra såkalte frie radikaler. De kan skade cellene og settes blant annet i forbindelse med økt risiko for hjerte-kar-sykdommer, kreft og for tidlig aldring.

3 grunner til at HIIT ikke er for nybegynnere:

  • Skader: Du presser muskler og sener til det ytterste, og hvis kroppen ikke er klar for det, blir skaderisikoen høy.
  • Motivasjon: Det er mentalt hardt å presse seg selv helt opp mot maks. For en nybegynner kan det være for kraftig kost.
  • Helse: Den nye studien tyder på at kroppens forsvar mot frie radikaler svekkes når nybegynnere trener HIIT.

Source #The FASEB Journal

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: