Cookies- og Brukervilkår
Intervaltrening: Kan jeg lære å presse meg hardere?

Kan jeg lære å presse meg hardere?

Jeg vil gjerne løpe intervaller, men er altfor snill med meg selv når det begynner å gjøre vondt. Hvordan kan jeg trene hardere – eller lære å bite tennene sammen?

  • Aktiv Trening nr. 6, 2013
Spør oss

Det er flott at du innser at mangelen på gode intervaller snyter både helse og form for betydelige gevinster. Heldigvis finnes det gode råd om hvordan du blir tøffere:

1. Flytt intervalltreningen ut i naturen

Løp for eksempel fartslek der du lar det store treet, benken ved vannet og neste bakketopp være delmål som du skal nå ved hjelp av aggressive temporykk.

2. Tren sammen med andre
Det flytter fokus fra anstrengelsene. I stedet vil du være mer konsentrert om å holde følge eller vinne neste spurt. Er det store forskjeller i formnivå, kompenseres det med å gi hverandre et visst forsprang.

3. Meld deg på et løp
Når du har en konkret distanse og en dato der formen skal nå toppen, er det lettere å presse seg maksimalt under de riktige intervallene.

Mer om samme emne

Golfhandikapp-prinsippet

Løper du med en partner som er raskere enn deg? Bli enige om å løpe to minutter langs en rett landevei.

Deretter snur dere og løper tilbake til start. Den raskeste løperen 1 rakk å løpe lengst og skal nå forsøke å ta igjen den andre 2 før begge kommer i mål.

Dermed trener begge effektive intervaller.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Intervalltrening: Komplett program

Intervalltrening: Komplett program

Løpeprogram |

Løp intervaller - og bli raskere på ...

Les mer
HIIT: Få dobbelt så mye ut av tiden din

HIIT: Få dobbelt så mye ut av tiden din

Intervalltrening |

Visste du at du kunne forbrenne så ...

Les mer
Hva er fartslek?

Hva er fartslek?

Spør oss |

Jeg har løpt i noen år, men trenger ...

Les mer
Sprint deg til nye rekorder

Sprint deg til nye rekorder

Sprint |

Tren korte og harde spurter, og bli ...

Slik sprinter du deg raskere
Hold formen med seks superintervaller

Hold formen med seks superintervaller

Intervalltrening |

Få opp farten, spar tid og hold formen ...

Les mer
Nyeste
HIIT: Få dobbelt så mye ut av tiden din

HIIT: Få dobbelt så mye ut av tiden din

Intervalltrening |

Visste du at du kunne forbrenne så ...

Les mer
Forskere advarer mot HIIT

Forskere advarer mot HIIT

Intervalltrening |

Høyintensiv trening er blitt populært, ...

Les mer
30 minutter til storformen

30 minutter til storformen

Intervalltrening |

Selv de helt korte treningsøktene kan ...

Les mer
Er du i form til HIIT-trening?

Er du i form til HIIT-trening?

Intervalltrening |

Denne populære høyintensive ...

Les mer
Den BESTE pausestillingen

Den BESTE pausestillingen

Intervalløp |

Med den rette kropps-holdningen kommer ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne