Jaktstart

HvaSom navnet antyder, skal man jage hverandre etter samme prinsipp som i langrenn og skiskyting. HvorJaktstart kan utføres på mange forskjellige distanser og underlag. Morsomst er det likevel hvis dere utfører den som intervalltrening med pauser mellom. Bruk gjerne en idretts- eller fotballbane der jegeren hele tiden kan holde blikket på byttet. Hvordan

Hva Som navnet antyder, skal man jage hverandre etter samme prinsipp som i langrenn og skiskyting.

Hvor Jaktstart kan utføres på mange forskjellige distanser og underlag. Morsomst er det likevel hvis dere utfører den som intervalltrening med pauser mellom. Bruk gjerne en idretts- eller fotballbane der jegeren hele tiden kan holde blikket på byttet.

Hvordan Etter grundig oppvarming løper dere først én runde så fort dere klarer, men uten å ta dere helt ut. Ta tiden på runden, og la forskjellen på rundetiden avgjøre hvor stort forsprang den langsomste løperen skal få. Nå er målet for den langsomste løperen å løpe hele runden uten å bli innhentet. For den raskere løperen gjelder det å ta igjen forspranget. Løper dere på en fotball- eller friidrettsbane, vil 4–6 runder være passe. Ta to minutters pause mellom hver runde.

Hvorfor Jakten gir bedre motivasjon og særdeles effektiv kondisjonstrening. Treningen presser dessuten musklene, slik at evnen til å løpe med melkesyre i bena blir bedre.

Les også

Hva er det beste med vintertrening?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: