Kom i toppform på en halv time

Treningsformen HIIT er virkelig en hit. Ingen treningsform brenner så mange kalorier på bare 30 minutters trening.

HIIT er supereffektiv trening

En halv time er ikke mye treningstid. Hvis du driver med høyintens intervalltrening, altså HIIT-intervaller – kan du faktisk forbrenne nesten 400 kcal på 30 minutter (tilsvarer omtrent en stor Snickers-sjokolade). Det er 45 prosent mer enn ved løping og nesten dobbelt så mye som når du går.

Det er konklusjonen etter at amerikanske forskere har målt på en gruppe menn som trente forskjellige populære treningsformer i 30 minutter av gangen. HIIT viste seg å være klart mest effektivt selv om treningen besto av korte 20-sekunders intervaller etterfulgt av 40 sekunder pause. Vil du ha en virkelig effektiv treningsøkt, men har begrenset med tid, er altså HIIT løsningen.

Forskerne påpeker også at HIIT trener hele kroppen og gir både sterkere muskler og bedre kondisjon.

SÅ MYE FORBRENNER DU PÅ 30 MINUTTER
  • HIIT: 390 kcal
  • Løping*: 285 kcal
  • Sykling*: 276 kcal
  • Styrketrening: 264 kcal
  • Gange: 206 kcal

*(moderat intensitet)

Les også

Hva er det beste med vintertrening?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: