Cookies- og Brukervilkår
SIT avløser HIIT

SIT avløser HIIT

Kom i ditt livs form med lynintervaller.

  • Aktiv Trening nr. 12, 2013
Intervalltrening

De er korte, men fantastisk effektive.

SIT-intervaller er den nye løsningen for å komme i superform på rekordtid. På få uker kan du forbedre kondisjonstallet med opptil 13 prosent.

SIT står for sprintintervalltrening, og hemmeligheten er at du kan holde et høyere tempo enn under HIIT (høyintensiv intervalltrening) og vanlige intervaller, fordi pausene er lengre. Det gjør også at SIT-intervaller føles mindre harde enn HIIT-intervaller.

Navn Varighet Pause Antall Samlet tidsforbruk
Vanl. intervaller 2-4 min. 1-2 min. 4-6 8-24 min. ekskl. pauser
HIIT 45-60 sek. 30-60 sek. 8-12 6-12 min. ekskl. pauser
SIT 10-30 sek. 4 min. 3-12 0,5-6 min. ekskl. pauser

News source: Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Sprint deg til nye rekorder

Sprint deg til nye rekorder

Sprint |

Tren korte og harde spurter, og bli ...

Slik sprinter du deg raskere
Intervalltrening er best

Intervalltrening er best

Intervalltrening |

Et nytt norsk forskningsprojekt ...

Intervalltrening er best
Beregn intervalltider

Beregn intervalltider

Intervalltrening |

Beregn hvor fort du må løpe ...

Beregn intervallene
Intervalltrening: Komplett program

Intervalltrening: Komplett program

Løpeprogram |

Løp intervaller - og bli raskere på ...

Les mer
Hold formen med seks superintervaller

Hold formen med seks superintervaller

Intervalltrening |

Få opp farten, spar tid og hold formen ...

Les mer
Nyeste
HIIT: Få dobbelt så mye ut av tiden din

HIIT: Få dobbelt så mye ut av tiden din

Intervalltrening |

Visste du at du kunne forbrenne så ...

Les mer
Forskere advarer mot HIIT

Forskere advarer mot HIIT

Intervalltrening |

Høyintensiv trening er blitt populært, ...

Les mer
30 minutter til storformen

30 minutter til storformen

Intervalltrening |

Selv de helt korte treningsøktene kan ...

Les mer
Er du i form til HIIT-trening?

Er du i form til HIIT-trening?

Intervalltrening |

Denne populære høyintensive ...

Les mer
Den BESTE pausestillingen

Den BESTE pausestillingen

Intervalløp |

Med den rette kropps-holdningen kommer ...

Les mer