SIT avløser HIIT

Kom i ditt livs form med lynintervaller.

De er korte, men fantastisk effektive.

SIT-intervaller er den nye løsningen for å komme i superform på rekordtid. På få uker kan du forbedre kondisjonstallet med opptil 13 prosent.

SIT står for sprintintervalltrening, og hemmeligheten er at du kan holde et høyere tempo enn under HIIT (høyintensiv intervalltrening) og vanlige

intervaller

, fordi pausene er lengre. Det gjør også at SIT-intervaller føles mindre harde enn HIIT-intervaller.

Navn Varighet Pause AntallSamlet tidsforbruk
Vanl. intervaller 2-4 min. 1-2 min. 4-6 8-24 min. ekskl. pauser
HIIT 45-60 sek. 30-60 sek. 8-12 6-12 min. ekskl. pauser
SIT 10-30 sek. 4 min. 3-12 0,5-6 min. ekskl. pauser

Source #Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.

Les også

Hva motiverer deg mest til å trene?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: