Cookies- og Brukervilkår
Kan hold i siden være helsefarlig?

Kan hold i siden være helsefarlig?

Kan hold i siden være farlig? Og kjenner ekspertene den nøyaktige årsaken til smertene?

  • Aktiv Trening nr. 11, 2012
Spør oss

Nei, hold er helt ufarlig og bør ikke avskrekke noen fra å mosjonere. Ekspertene kjenner ikke den nøyaktige årsaken til smertene, men det er flere velkjente omstendigheter som øker faren for at du får hold.

Dårlig planlegging av mat og drikke før trening er én av dem. De færreste tåler å spise et stort måltid de tre siste timene før en løpetur, fotballkamp eller lignende der innholdet i mageregionen utsettes for kraftige bevegelser.

Nøy deg med en mindre snack 1–2 timer før trening, og slutt å drikke cirka en time før trening hvis du plages av hold.

Start i rolig tempo. Ti minutters oppvarming der du øker intensiteten langsomt, forebygger de fleste problemer.

Opplever du likevel å få hold underveis, kan du prøve å stoppe og knytte nevene. Mange opplever rask lindring ved å klemme rundt tommelfingeren.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Test: Hva slags løper er du?

Test: Hva slags løper er du?

Løping |

Test deg selv og finn ut hvilken ...

Hva slags løper er du?
TEST: Klarer du mange armhevinger?

TEST: Klarer du mange armhevinger?

Styrketrening |

Hvor mange armhevinger klarer du? Ta ...

Til testen
Den perfekte armheving

Den perfekte armheving

Armhevinger |

Vil du ha optimalt utbytte av ...

Les mer
Intervalltrening: Komplett program

Intervalltrening: Komplett program

Løpeprogram |

Løp intervaller - og bli raskere på ...

Les mer
Ta armhevinger hele dagen

Ta armhevinger hele dagen

Armhevinger |

Ta et begrenset antall armhevinger hver ...

Les mer
Nyeste
Bli klar til skiferien på stuegulvet

Bli klar til skiferien på stuegulvet

Ski |

– helt uten vekter eller annet utstyr! ...

Les mer
“No pain no gain” – stemmer det?

“No pain no gain” – stemmer det?

Styrketrening |

Spørsmål: Jeg får sjeldent støle ...

Les mer
Så rask blir du med et mantra

Så rask blir du med et mantra

Mentaltrening |

Det er store gevinster å hente ved å ...

Mentaltrening
Fem tips til å elske vinterløp

Fem tips til å elske vinterløp

Løping |

OK, vi innrømmer det - løping om ...

Les mer
VIDEO: Verdens raskeste kvinne på hjul

VIDEO: Verdens raskeste kvinne på hjul

Landeveissykling |

Amerikanske Denise Mueller kom opp i ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne