© Colourbox

Får jeg best kondisjon av å løpe?

Jeg går på spinning, men selv om jeg synes at det er hardt, får jeg bare pulsen opp i 158 bpm (slag per minutt). Det er omtrent det samme som under en stille og rolig løpetur. Når jeg løper intervaller, ligger jeg på 165 bpm. Så rent kondisjonsmessig vil det vel lønne seg for meg å løpe? Maksimalpulsen min er 173.

Både ja og nei. For de fleste mosjonister er det lettere å få opp pulsen når de løper enn når de sykler.

Ved første øyekast gjør dette løpetreningen mer utbytterik, men det er en sannhet med modifikasjoner.

Ved å trene intervallbasert, der du veksler mellom intensiv belastning og korte pauser, er det nemlig mulig å presse pulsen tilstrekkelig høyt opp på sykkelen til at kondisjonen stimuleres like godt som ved løping.

Etter noen måneders sykkeltrening vil kroppen dessuten venne seg til bevegelsesmønstret i denne treningsformen, og i takt med denne forbedringen vil du lettere kunne presse pulsen ytterligere i været.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: