Cookies- og Brukervilkår
Kan jeg teste formen hjemme?

Åstrands steptest

Ved å gå opp og ned på en skammel i fem minutter, får du et ganske godt bilde av kondisjonen.

Kan jeg teste formen hjemme?

Finnes det ikke en enkel formtest som man kan gjøre hjemme? Synes jeg husker noe med en skammel og en stoppeklokke?

  • Aktiv Trening nr. 10, 2012

Jo, det er sikkert Åstrands steptest som du husker. Ved å gå opp og ned på en skammel i fem minutter, får du et ganske godt bilde av kondisjonen.

Menn skal bruke en skammel på cirka 40 cm til testen. Sett venstre fot på skammelen, ta sats, og trå opp på den. Trå ned igjen. Neste gang gjør du det samme med høyre fot. Tempoet er viktig for å få et korrekt inntrykk av formen. Øv deg på å gå opp og ned 30 ganger i minuttet, før du starter stoppeklokken og fortsetter i fem minutter.

Så snart de fem minuttene er over, legger du en finger på halspulsåren og teller pulsslag i ti sekunder. Gang antallet med seks, og bruk dette pulstallet samt kroppsvekten i boksen til høyre. Når du har funnet kondisjonstallet, kan du sjekke det mot skjemaet under.

Beregn kondital Åstrands steptest NO

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
TEST: Hvor god er din kardioform?

TEST: Hvor god er din kardioform?

Kondisjonstrening |

Tør du å finne ut om formen passer til ...

Test kondisjonen
Derfor blir du andpusten av trappene

Derfor blir du andpusten av trappene

Kondisjonstrening |

Det er ikke fordi du har elendig kondis ...

Les mer
Sjekk kondisjonen

Sjekk kondisjonen

Kondisjonstrening |

En enkel test som raskt gir svaret på ...

Les mer
Kan jeg teste formen hjemme?

Kan jeg teste formen hjemme?

Kondisjonstrening |

Finnes det ikke en enkel formtest som ...

Les mer
Kan en Coopertest si noe om formen?

Kan en Coopertest si noe om formen?

Spør oss |

Jeg vil gjerne bli en bedre løper og ...

Les mer
Nyeste
Derfor blir du andpusten av trappene

Derfor blir du andpusten av trappene

Kondisjonstrening |

Det er ikke fordi du har elendig kondis ...

Les mer
TEST: Hvor god er din kardioform?

TEST: Hvor god er din kardioform?

Kondisjonstrening |

Tør du å finne ut om formen passer til ...

Test kondisjonen
Test formen uten å trene

Test formen uten å trene

Spør oss |

Jeg gidder ikke å løpe meg i senk med ...

Les mer
Kan jeg teste formen hjemme?

Kan jeg teste formen hjemme?

Kondisjonstrening |

Finnes det ikke en enkel formtest som ...

Les mer
Test formen uten slit

Test formen uten slit

Løping |

Slik tester du formen og følger med på ...

Les mer