Cookies- og Brukervilkår
Bli en bedre klatrer

Bli en bedre klatrer

Det er i bakkene at du kan bli en virkelig god sykkelrytter. Her får du gode råd fra Birkenvinner og norgemester Lars Ragnar Manengen.

Det er hardt å sykle i motbakker, men det er også i bakkene at du har muligheten til å bli virkelig god.

Her får du en smakebit fra artikkelen med tipsene fra Manengen. Vil du har mer inspirasjon, kan du laste ned hele artikkelen som pdf og få ytterligere fire tips som gjør deg sterk i bakkene.

1: Tren mye beinstyrke
Tyvstart klatretreningen på treningssenteret, slik at du ganske enkelt blir sterkere til å trå. En fin øvelse er med frivekt på opptil ca. 50–60 kg på nakken. Gå opp og ned på en flat pressbenk eller en kasse (ca. 60–70 cm høy) med ett og ett ben. Kjør 40 x 3 serier.
Kjør generelt mye beinøvelser, særlig i strekkapparatet.

Flere sykkeltips for bakkene
Logg inn, og last ned alle tipsene om hvordan du blir en bedre klatrer på sykkelen – helt gratis.

Last ned filen her.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Så mange mosjonister doper seg

Så mange mosjonister doper seg

Landeveissykling |

De siste årene har flere mosjonister ...

Les mer
Restituerende isbading?

Restituerende isbading?

Spør oss |

Jeg er ivrig isbader og lurer på om det ...

Les mer
Tempotrening på sykkel

Tempotrening på sykkel

Tempotrening |

Disse øvelsene kan godt integreres i ...

Les mer
Nyeste
VIDEO: Verdens raskeste kvinne på hjul

VIDEO: Verdens raskeste kvinne på hjul

Landeveissykling |

Amerikanske Denise Mueller kom opp i ...

Les mer
Så mange mosjonister doper seg

Så mange mosjonister doper seg

Landeveissykling |

De siste årene har flere mosjonister ...

Les mer
 Treningsuniverser er fulle av juks

Treningsuniverser er fulle av juks

Landeveissykling |

Konkurrerer du med treningskompisene i ...

Les mer
Tre fete sykkelritt du må prøve

Tre fete sykkelritt du må prøve

Landeveissykling |

Vil du sykle på en racerbane? Eller ...

Les mer
Styrketrening for syklister

Styrketrening for syklister

Landeveissykling |

Blir raskere og mer utholdende hjemme ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne