Bli en bedre klatrer

Det er i bakkene at du kan bli en virkelig god sykkelrytter. Her får du gode råd fra Birkenvinner og norgemester Lars Ragnar Manengen.

Det er hardt å sykle i motbakker, men det er også i bakkene at du har muligheten til å bli virkelig god.

Her får du en smakebit fra artikkelen med tipsene fra Manengen. Vil du har mer inspirasjon, kan du laste ned hele artikkelen som pdf og få ytterligere fire tips som gjør deg sterk i bakkene.

1: Tren mye beinstyrke Tyvstart klatretreningen på treningssenteret, slik at du ganske enkelt blir sterkere til å trå. En fin øvelse er med frivekt på opptil ca. 50–60 kg på nakken. Gå opp og ned på en flat pressbenk eller en kasse (ca. 60–70 cm høy) med ett og ett ben. Kjør 40 x 3 serier. Kjør generelt mye beinøvelser, særlig i strekkapparatet.

Flere sykkeltips for bakkene Logg inn, og last ned alle tipsene om hvordan du blir en bedre klatrer på sykkelen – helt gratis.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: