© iStockphoto

Det optimale tråkket

Undersøkelse viser at du får størst utbytte av kreftene ved å holde en lav tråkkrytme.

17. oktober 2012

I sine velmaktsdager kjørte Lance Armstrong fra alle ved hjelp av høy tråkkfrekvens i motbakkene. Det har mange mosjonsryttere etterlignet senere, men om teknikken faktisk er den mest effektive måten å tråkke på, er mer tvilsomt.

I en undersøkelse ved Universitetet i Nebraska sammenlignet man moderat trente mosjonister som holdt en tråkkfrekvens på henholdsvis 60, 80 og 100 tråkk per minutt. Det viste seg at virkningsgraden (altså energien som rent faktisk tråkkes ut i pedalen) var størst ved 60 omdreininger per minutt. Dette kan ifølge forskerne henge sammen med mosjonistenes sammensetning av muskelfibre.

Source #JSCR

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: