Cookies- og Brukervilkår
Det optimale tråkket

Det optimale tråkket

Undersøkelse viser at du får størst utbytte av kreftene ved å holde en lav tråkkrytme.

  • Aktiv Trening nr. 11, 2012
  • Foto: iStockphoto

I sine velmaktsdager kjørte Lance Armstrong fra alle ved hjelp av høy tråkkfrekvens i motbakkene. Det har mange mosjonsryttere etterlignet senere, men om teknikken faktisk er den mest effektive måten å tråkke på, er mer tvilsomt.

I en undersøkelse ved Universitetet i Nebraska sammenlignet man moderat trente mosjonister som holdt en tråkkfrekvens på henholdsvis 60, 80 og 100 tråkk per minutt. Det viste seg at virkningsgraden (altså energien som rent faktisk tråkkes ut i pedalen) var størst ved 60 omdreininger per minutt. Dette kan ifølge forskerne henge sammen med mosjonistenes sammensetning av muskelfibre.

News source: JSCR

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
VIDEO: Verdens raskeste kvinne på hjul

VIDEO: Verdens raskeste kvinne på hjul

Landeveissykling |

Amerikanske Denise Mueller kom opp i ...

Les mer
6 strekkøvelser for syklister

6 strekkøvelser for syklister

Sykkel |

Enten du trener fem ganger i uken eller ...

Les mer
20 tips til en fantastisk sykkelsesong

20 tips til en fantastisk sykkelsesong

Landeveissykling |

Uansett om du foretrekker landeveis- ...

Les mer
Hvordan sykle trygt i gruppe?

Hvordan sykle trygt i gruppe?

Spør oss |

Vi er en liten gruppe på seks som har ...

Les mer
Slik holder du varmen på sykkelen

Slik holder du varmen på sykkelen

Spør oss |

Hva slags klær bør jeg ha på hvis jeg ...

Les mer
Nyeste
VIDEO: Verdens raskeste kvinne på hjul

VIDEO: Verdens raskeste kvinne på hjul

Landeveissykling |

Amerikanske Denise Mueller kom opp i ...

Les mer
Så mange mosjonister doper seg

Så mange mosjonister doper seg

Landeveissykling |

De siste årene har flere mosjonister ...

Les mer
 Treningsuniverser er fulle av juks

Treningsuniverser er fulle av juks

Landeveissykling |

Konkurrerer du med treningskompisene i ...

Les mer
Tre fete sykkelritt du må prøve

Tre fete sykkelritt du må prøve

Landeveissykling |

Vil du sykle på en racerbane? Eller ...

Les mer
Styrketrening for syklister

Styrketrening for syklister

Landeveissykling |

Blir raskere og mer utholdende hjemme ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne