© iStockphoto

Hvor mye har det runde tråkket å si for farten?

Hva er vitsen med det runde tråkket? Hvordan gjør man?

Fordi vi har lært å sykle med vanlige pedaler, sitter det i ryggraden at farten bestemmes av hvor hardt vi tråkker pedalen ned.

Bruker du sykkelsko som sitter fast i pedalen, har du likevel muligheten til å utnytte det såkalte runde tråkket, der du både tråkker pedalen ned og trekker den opp. Egentlig burde uttrykket vært "det ovale tråkket", fordi du fra "klokken 12" og ned til "klokken 4" faktisk bør tråkke fremover og følge pedalarmens bevegelse. Her utvikler du cirka 65 prosent av kraften, og dermed fremdriften.

Fra "klokken 4" til "klokken 5" følger en kort fase der du tråkker loddrett, men deretter starter den fasen som Tour de Francevinner Greg LeMond kalte "tørk av skoene"-fasen. Mellom "klokken 5" og "klokken 8" gjør du nemlig en bevegelse med foten som også minner om å skrape skosålen mot en kantstein.

Denne fasen står for cirka 25 prosent av kraften. Fra "klokken 8" til "klokken 12" trekker du pedalen aktivt opp, og denne fasen leverer cirka ti prosent av kraften.

Det runde/ovale tråkket hjelper deg primært over dødpunktene når pedalen er nederst eller øverst. Teknikken er uvurderlig for proffsyklister – og dermed også noe som alle ambisiøse mosjonister kan ha stor nytte av.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: