Cookies- og Brukervilkår
Hvor mye har det runde tråkket å si for farten?

Hvor mye har det runde tråkket å si for farten?

Hva er vitsen med det runde tråkket? Hvordan gjør man?

  • Aktiv Trening nr. 8, 2013
  • Foto: iStockphoto
Spør oss

Fordi vi har lært å sykle med vanlige pedaler, sitter det i ryggraden at farten bestemmes av hvor hardt vi tråkker pedalen ned.

Bruker du sykkelsko som sitter fast i pedalen, har du likevel muligheten til å utnytte det såkalte runde tråkket, der du både tråkker pedalen ned og trekker den opp. Egentlig burde uttrykket vært "det ovale tråkket", fordi du fra "klokken 12" og ned til "klokken 4" faktisk bør tråkke fremover og følge pedalarmens bevegelse. Her utvikler du cirka 65 prosent av kraften, og dermed fremdriften.

Fra "klokken 4" til "klokken 5" følger en kort fase der du tråkker loddrett, men deretter starter den fasen som Tour de Francevinner Greg LeMond kalte "tørk av skoene"-fasen. Mellom "klokken 5" og "klokken 8" gjør du nemlig en bevegelse med foten som også minner om å skrape skosålen mot en kantstein.

Denne fasen står for cirka 25 prosent av kraften. Fra "klokken 8" til "klokken 12" trekker du pedalen aktivt opp, og denne fasen leverer cirka ti prosent av kraften.

Det runde/ovale tråkket hjelper deg primært over dødpunktene når pedalen er nederst eller øverst. Teknikken er uvurderlig for proffsyklister – og dermed også noe som alle ambisiøse mosjonister kan ha stor nytte av.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
De to beste klatreposisjonene på sykkelen

De to beste klatreposisjonene på sykkelen

Sykkel |

God teknikk frigir krefter til å trå ...

Les mer
Hvordan blir jeg bedre i bakkene?

Hvordan blir jeg bedre i bakkene?

Spør oss |

Jeg skal snart prøve meg på ...

Les mer
Restituerende isbading?

Restituerende isbading?

Spør oss |

Jeg er ivrig isbader og lurer på om det ...

Les mer
Nyeste
VIDEO: Verdens raskeste kvinne på hjul

VIDEO: Verdens raskeste kvinne på hjul

Landeveissykling |

Amerikanske Denise Mueller kom opp i ...

Les mer
Så mange mosjonister doper seg

Så mange mosjonister doper seg

Landeveissykling |

De siste årene har flere mosjonister ...

Les mer
 Treningsuniverser er fulle av juks

Treningsuniverser er fulle av juks

Landeveissykling |

Konkurrerer du med treningskompisene i ...

Les mer
Tre fete sykkelritt du må prøve

Tre fete sykkelritt du må prøve

Landeveissykling |

Vil du sykle på en racerbane? Eller ...

Les mer
Styrketrening for syklister

Styrketrening for syklister

Landeveissykling |

Blir raskere og mer utholdende hjemme ...

Les mer