Cookies- og Brukervilkår
Hvorfor får jeg vondt i kneet av sykkeltrening?

Hvorfor får jeg vondt i kneet av sykkeltrening?

Jeg sykler 2–3 ganger per uke, men har dessverre begynt å få vondt i kneet etter trening. Smertene sitter rundt kneskålen. Hva er galt?

  • Aktiv Trening nr. 8, 2009
Spør oss

Det høres ut som om du har pådratt deg noe som kalles "fremre knesmerter", der brusk, leddhinner og slimposer irriteres og derfor gjør vondt. Skaden er utbredt blant syklister, men mange merker den først for alvor når de går i trapper, kjører bil eller på annen måte tvinges til å sitte med bøyde ben i lengre tid.

Ofte skyldes skaden at sykkelen er dårlig tilpasset brukeren. De smertene du beskriver kan skyldes for lav setehøyde. Grunnen kan også være at setet sitter for langt frem mot styret. Hvis du ofte sykler med lav kadanse og bruker mye krefter på å trå pedalen rundt, gir også dette økt skaderisiko.

På rett landevei er det fornuftig å holde seg til mellom 80 og 90 omdreininger per minutt – det er både skånsomt og effektivt. Få en ekspert til å vurdere deg og sykkelen. Sjekk gjerne med en fysioterapeut med kunnskap om sykkelsport, eller en sykkelforretning med utstyr til å måle kundene. Hjelper det ikke å justere sykkelen og velge et lettere gir, bør du få en idrettslege eller fysioterapeut til å sjekke om du for eksempel er kalvbent eller har stramme hase- og lårmuskler.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Hvorfor barberer proffsyklister bena?

Hvorfor barberer proffsyklister bena?

Spør Oss |

Jeg har aldri helt skjønt hvorfor alle ...

Hvorfor barberer proffsyklister bena?
Lavt gir i motbakker

Lavt gir i motbakker

Landeveissykling |

Velger du et lett gir opp bakkene, ...

Les mer
Styrketrening gjør deg raskere på sykkelen

Styrketrening gjør deg raskere på sykkelen

Landeveissykling |

En enkel styrketreningsøvelse som du ...

Les mer
Hvordan bruker jeg beinet i krappe svinger?

Hvordan bruker jeg beinet i krappe svinger?

Spør oss |

Hva er poenget med å flytte kneet ut ...

Les mer
Nyeste
VIDEO: Verdens raskeste kvinne på hjul

VIDEO: Verdens raskeste kvinne på hjul

Landeveissykling |

Amerikanske Denise Mueller kom opp i ...

Les mer
Så mange mosjonister doper seg

Så mange mosjonister doper seg

Landeveissykling |

De siste årene har flere mosjonister ...

Les mer
 Treningsuniverser er fulle av juks

Treningsuniverser er fulle av juks

Landeveissykling |

Konkurrerer du med treningskompisene i ...

Les mer
Tre fete sykkelritt du må prøve

Tre fete sykkelritt du må prøve

Landeveissykling |

Vil du sykle på en racerbane? Eller ...

Les mer
Styrketrening for syklister

Styrketrening for syklister

Landeveissykling |

Blir raskere og mer utholdende hjemme ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne