Cookies- og Brukervilkår
Lange og seige bakker

Finn grensen

Når du skal opp lange og seige bakker, gjelder det å kjøre på syregrensen, men uten å overskride den.

Lange og seige bakker

Forrige Side 3 av 3
  • Aktiv Trening nr. 10, 2012

Utfordringer: Lengden. De lange og seige bakkene som du tar på mellom ett og ti minutter, krever at du kjører med hard belastning over ganske lang tid. Giret må ikke være så tungt at du får melkesyre før toppen, men holder et jevnt, hardt tempo.

Gevinster: Du får en mer utholdende styrke. Samtidig stiller den langvarige, harde belastningen krav til oksygenopptaket, og det gir bedre kondisjon.

Slik gjør du: Start med et moderat tempo som passer nettopp deg. Det er helt avgjørende at du ikke brenner ut før toppen. Det tar tid å lære det, men det kommer i takt med at du kjører flere bakker. Sitt på setet hele veien, hvis du klarer.

Forrige Side 3 av 3

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
De to beste klatreposisjonene på sykkelen

De to beste klatreposisjonene på sykkelen

Sykkel |

God teknikk frigir krefter til å trå ...

Les mer
Hvordan blir jeg bedre i bakkene?

Hvordan blir jeg bedre i bakkene?

Spør oss |

Jeg skal snart prøve meg på ...

Les mer
Restituerende isbading?

Restituerende isbading?

Spør oss |

Jeg er ivrig isbader og lurer på om det ...

Les mer
Nyeste
VIDEO: Verdens raskeste kvinne på hjul

VIDEO: Verdens raskeste kvinne på hjul

Landeveissykling |

Amerikanske Denise Mueller kom opp i ...

Les mer
Så mange mosjonister doper seg

Så mange mosjonister doper seg

Landeveissykling |

De siste årene har flere mosjonister ...

Les mer
 Treningsuniverser er fulle av juks

Treningsuniverser er fulle av juks

Landeveissykling |

Konkurrerer du med treningskompisene i ...

Les mer
Tre fete sykkelritt du må prøve

Tre fete sykkelritt du må prøve

Landeveissykling |

Vil du sykle på en racerbane? Eller ...

Les mer
Styrketrening for syklister

Styrketrening for syklister

Landeveissykling |

Blir raskere og mer utholdende hjemme ...

Les mer