Cookies- og Brukervilkår
Styrketrening for syklister
Power i benene og en stærkere kropskerne får dig til at cykle hurtigere, og gør turen mere komfortabel.

Styrketrening for syklister

Blir raskere og mer utholdende hjemme på stuegulvet. Fire enkle øvelser som gir deg mer krefter til lange treningsturer på sykkelen og terrengsykkelen.

  • Av Jannik Petersen

Landeveissyklister og terrengsyklister som vil ha relevant styrketrening, skal primært tenke på to ting, nemlig styrken i beina og i kroppskjernen.

Styrke i beina gir seg nesten selv. Trener du muskelstyrken i beina kan du legge mer kraft i tråkket og du kommer deg raskere frem og blir mindre sliten. En sterk kjernemuskulatur øker komforten under turen og du blir ikke så sliten i korsryggen.

Under finner du fire gode øvelser du kan gjøre 2–3 ganger i uken. Utfør hver øvelse i 1 minutt og ta deretter 30 sekunders pause. Gjør hver øvelse 3–4 ganger.

Jump squat

Prisoner Jumping Lounges

Planken

Hofteløft

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Velg riktig sykkelsete

Velg riktig sykkelsete

Sykkel |

Et godt sykkelsete er helt avgjørende ...

Les mer
Riktig sittehøyde gjør deg raskere

Riktig sittehøyde gjør deg raskere

Sykling |

En knevinkel på 25 grader gir optimal ...

Riktig sittehøyde gjør deg raskere
Slik stiller du inn sykkelen

Slik stiller du inn sykkelen

Landeveissykling |

Korrekt innstilling er avgjørende for ...

Les mer
Vintertrening for landeveissyklisten

Vintertrening for landeveissyklisten

Landeveissykling |

Vil beholde formen over vinteren er det ...

Les mer
6 strekkøvelser for syklister

6 strekkøvelser for syklister

Sykkel |

Enten du trener fem ganger i uken eller ...

Les mer
Nyeste
Styrkeskole for sykkelryttere – del 1

Styrkeskole for sykkelryttere – del 1

Treningsprogram |

I dette treningsprogrammet for ...

Les mer
Slik holder du varmen på sykkelen

Slik holder du varmen på sykkelen

Spør oss |

Hva slags klær bør jeg ha på hvis jeg ...

Les mer
Vintertrening for landeveissyklisten

Vintertrening for landeveissyklisten

Landeveissykling |

Vil beholde formen over vinteren er det ...

Les mer
Kan sykling gi dårligere sædkvalitet?

Kan sykling gi dårligere sædkvalitet?

Spør oss |

Friksjon. Lang tid på sykkelen skader ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Spurt deg i form

ExclusiveExclusiveSpurt deg i form

Sykling |

Minimal innsats kan gi maksimal ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne