Cookies- og Brukervilkår
Styrketrening for syklister
Power i benene og en stærkere kropskerne får dig til at cykle hurtigere, og gør turen mere komfortabel.

Styrketrening for syklister

Blir raskere og mer utholdende hjemme på stuegulvet. Fire enkle øvelser som gir deg mer krefter til lange treningsturer på sykkelen og terrengsykkelen.

  • Av Jannik Petersen

Landeveissyklister og terrengsyklister som vil ha relevant styrketrening, skal primært tenke på to ting, nemlig styrken i beina og i kroppskjernen.

Styrke i beina gir seg nesten selv. Trener du muskelstyrken i beina kan du legge mer kraft i tråkket og du kommer deg raskere frem og blir mindre sliten. En sterk kjernemuskulatur øker komforten under turen og du blir ikke så sliten i korsryggen.

Under finner du fire gode øvelser du kan gjøre 2–3 ganger i uken. Utfør hver øvelse i 1 minutt og ta deretter 30 sekunders pause. Gjør hver øvelse 3–4 ganger.

Jump squat

Prisoner Jumping Lounges

Planken

Hofteløft

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Styrkeskole for sykkelryttere – del 1

Styrkeskole for sykkelryttere – del 1

Treningsprogram |

I dette treningsprogrammet for ...

Les mer
Styrketrening for sykkelryttere

Styrketrening for sykkelryttere

Treningsprogram |

Sykkelryttere kan med fordel trene ...

Les mer
Styrkeskole for sykkelryttere – del 2

Styrkeskole for sykkelryttere – del 2

Treningsprogram |

I dette treningsprogrammet for ...

Les mer
Nyeste
Tre fete sykkelritt du må prøve

Tre fete sykkelritt du må prøve

Landeveissykling |

Vil du sykle på en racerbane? Eller ...

Les mer
Styrketrening for syklister

Styrketrening for syklister

Landeveissykling |

Blir raskere og mer utholdende hjemme ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Bli bedre i motbakkene

ExclusiveExclusiveBli bedre i motbakkene

Landeveissykling |

Gode sykkelråd fra Birkenvinner og ...

Les mer
20 tips til en fantastisk sykkelsesong

20 tips til en fantastisk sykkelsesong

Landeveissykling |

Uansett om du foretrekker landeveis- ...

Les mer
Lur deg selv til å sykle fortere

Lur deg selv til å sykle fortere

Sykling |

Ny forskning viser at du kan presse deg ...

Les mer