Cookies- og Brukervilkår
Styrketrening for syklister
Power i benene og en stærkere kropskerne får dig til at cykle hurtigere, og gør turen mere komfortabel.

Styrketrening for syklister

Blir raskere og mer utholdende hjemme på stuegulvet. Fire enkle øvelser som gir deg mer krefter til lange treningsturer på sykkelen og terrengsykkelen.

  • Av Jannik Petersen

Landeveissyklister og terrengsyklister som vil ha relevant styrketrening, skal primært tenke på to ting, nemlig styrken i beina og i kroppskjernen.

Styrke i beina gir seg nesten selv. Trener du muskelstyrken i beina kan du legge mer kraft i tråkket og du kommer deg raskere frem og blir mindre sliten. En sterk kjernemuskulatur øker komforten under turen og du blir ikke så sliten i korsryggen.

Under finner du fire gode øvelser du kan gjøre 2–3 ganger i uken. Utfør hver øvelse i 1 minutt og ta deretter 30 sekunders pause. Gjør hver øvelse 3–4 ganger.

Jump squat

Prisoner Jumping Lounges

Planken

Hofteløft

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Ville du anbefale oss?

Ville du anbefale oss?

Fortell hva du synes, og delta i konkurransen.

Se premiene, og delta her
Mest leste
Slik stiller du inn sykkelen

Slik stiller du inn sykkelen

Landeveissykling |

Korrekt innstilling er avgjørende for ...

Les mer
8 tips før du handler racersykkel

8 tips før du handler racersykkel

Landeveissykling |

Det er en rekke spørsmål du må ta ...

Les mer
Styrketrening gjør deg raskere på sykkelen

Styrketrening gjør deg raskere på sykkelen

Landeveissykling |

En enkel styrketreningsøvelse som du ...

Les mer
Hvordan blir jeg bedre i bakkene?

Hvordan blir jeg bedre i bakkene?

Spør oss |

Jeg skal snart prøve meg på ...

Les mer
Nyeste
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Spurt deg i form

ExclusiveExclusiveSpurt deg i form

Sykling |

Minimal innsats kan gi maksimal ...

Les mer
Styrketrening for syklister

Styrketrening for syklister

Landeveissykling |

Blir raskere og mer utholdende hjemme ...

Les mer
Hvordan sykle trygt i gruppe?

Hvordan sykle trygt i gruppe?

Spør oss |

Vi er en liten gruppe på seks som har ...

Les mer
Hva vet du om Tour de France?

Hva vet du om Tour de France?

Landeveissykling |

Hvorfor er den gule trøya gul, og hvor ...

Les mer
Hvorfor barberer proffsyklister bena?

Hvorfor barberer proffsyklister bena?

Spør Oss |

Jeg har aldri helt skjønt hvorfor alle ...

Hvorfor barberer proffsyklister bena?