Cookies- og Brukervilkår
Styrketrening for syklister
Power i benene og en stærkere kropskerne får dig til at cykle hurtigere, og gør turen mere komfortabel.

Styrketrening for syklister

Blir raskere og mer utholdende hjemme på stuegulvet. Fire enkle øvelser som gir deg mer krefter til lange treningsturer på sykkelen og terrengsykkelen.

  • Av Jannik Petersen

Landeveissyklister og terrengsyklister som vil ha relevant styrketrening, skal primært tenke på to ting, nemlig styrken i beina og i kroppskjernen.

Styrke i beina gir seg nesten selv. Trener du muskelstyrken i beina kan du legge mer kraft i tråkket og du kommer deg raskere frem og blir mindre sliten. En sterk kjernemuskulatur øker komforten under turen og du blir ikke så sliten i korsryggen.

Under finner du fire gode øvelser du kan gjøre 2–3 ganger i uken. Utfør hver øvelse i 1 minutt og ta deretter 30 sekunders pause. Gjør hver øvelse 3–4 ganger.

Jump squat

Prisoner Jumping Lounges

Planken

Hofteløft

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Velg riktig sykkelsete

Velg riktig sykkelsete

Sykkel |

Et godt sykkelsete er helt avgjørende ...

Les mer
8 tips før du handler racersykkel

8 tips før du handler racersykkel

Landeveissykling |

Det er en rekke spørsmål du må ta ...

Les mer
Slik stiller du inn sykkelen

Slik stiller du inn sykkelen

Landeveissykling |

Korrekt innstilling er avgjørende for ...

Les mer
8 gode råd for en smertefri sykkeltur

8 gode råd for en smertefri sykkeltur

Sykkel |

Bena pumper rytmisk og sykkelen glir ...

Les mer
Nyeste
8 tips før du handler racersykkel

8 tips før du handler racersykkel

Landeveissykling |

Det er en rekke spørsmål du må ta ...

Les mer
Slik får du mer fart på sykkelen

Slik får du mer fart på sykkelen

Tempotrening |

Sett opp farten og kutt ut koseturene. ...

Les mer
Slik stiller du inn sykkelen

Slik stiller du inn sykkelen

Landeveissykling |

Korrekt innstilling er avgjørende for ...

Les mer
Styrketrening for sykkelryttere

Styrketrening for sykkelryttere

Treningsprogram |

Sykkelryttere kan med fordel trene ...

Les mer
Morsommere sykkelturer med fartslek

Morsommere sykkelturer med fartslek

Spør oss |

Vi er en gjeng som vil sykle landevei ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne