Cookies- og Brukervilkår
Hvor fort vil jeg kunne løpe?

Hvor fort vil jeg kunne løpe?

Kameraten min har løpt en halvmaraton på 1 time og 58 minutter. Vil jeg kunne slå ham med riktig trening? I dag løper jeg 5 km på 25 minutter.

  • Aktiv Trening nr. 4, 2013
Spør oss

Ja, du har faktisk en god sjanse for å slå tiden til kameraten din. I hvert fall ifølge en av de mest pålitelige beregningsmetodene, nemlig Daniels’ Running Formula. Metoden er utviklet av løpetreneren (ikke whiskyprodusenten) Jack Daniels.

Metoden er basert på et stort statistisk materiale som er samlet inn fra både toppidrettsutøvere og ambisiøse mosjonister.

For å få et realistisk bilde av ditt eget løpepotensial er det likevel viktig at du bruker en ganske fersk tid på 5 eller 10 km, som avspeiler din nåværende form. Bruker du en ti år gammel personlig rekord, blir beregningen garantert feil.

Husk også å velge en god og flat rute, uten kryss og skarpe svinger, slik at du ikke blir tvunget til å sette ned farten. Hvis du vil sette på plass kompisen din, skal du altså enten stille opp i det samme løpet som ham eller velge et enda flatere og mer snorrett løp enn det han deltok i.

Sjekk ditt løpepotensial
5 km 10 km Halvmaraton Maraton
18 min. 37:20 1:22:36 2:52:30
19 min. 39:23 1:27:10 3:01:52
20 min. 41:25 1:31:45 3:11:12
21 min. 43:32 1:36:29 3:20:41
22 min. 45:36 1:41:03 3:29:56
23 min. 47:42 1:45:44 3:39:18
24 min. 49:45 1:50:20 3:48:28
25 min. 51:51 1:54:57 3:57:40
26 min. 53:56 1:59:33 4:06:49
27 min. 55:58 2:04:05 4:15:44
28 min. 58:08 2:08:46 4:25:04
29 min. 1:00:15 2:13:25 4:34:12

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Fem tips til å elske vinterløp

Fem tips til å elske vinterløp

Løping |

OK, vi innrømmer det - løping om ...

Les mer
6 gode strekk for løpere

6 gode strekk for løpere

Strekkøvelser |

Her får du de seks viktigste ...

6 gode strekk for løpere
Bli en bedre løper med disse 7 øvelsene

Bli en bedre løper med disse 7 øvelsene

Styrketrening |

Styrketrening kan gjøre deg til en ...

Les mer
10 km - Den ultimate distansen

10 km - Den ultimate distansen

Løp |

Vi har gått distansen nærmere etter i ...

10 km - Den ultimate distansen
Beregn din halvmaratontid

Beregn din halvmaratontid

Halvmaraton |

Ved å legge inn tiden din på ...

Beregn løpetiden
Nyeste
Hvordan bør man løpe ned bakker?

Hvordan bør man løpe ned bakker?

Bakkeløping |

En leser har spurt oss hvordan man mest ...

Les mer
Fem tips til å elske vinterløp

Fem tips til å elske vinterløp

Løping |

OK, vi innrømmer det - løping om ...

Les mer
Løpskalender: Fem vinterløp du bør løpe

Løpskalender: Fem vinterløp du bør løpe

Løping |

Mangler du løpelyst nå i ...

Les mer
Trail: Ni OCR-hindre du kommer til å elske

Trail: Ni OCR-hindre du kommer til å elske

Terrengløping |

Her får du tekniske tips til hvordan du ...

Les mer
Pete er virkelighetens Forrest Gump

Pete er virkelighetens Forrest Gump

Løberekord |

29-årig amerikaner har satt VANVITTIG ...

Les mer