Cookies- og Brukervilkår
Hvor rask blir jeg av å miste noen kilo?

Hvor rask blir jeg av å miste noen kilo?

Hvor mye må jeg slanke meg for å bli en raskere løper?

  • Aktiv Trening nr. 10, 2012

Fordi du bærer hele kroppsvekten når du løper, spiller vekten en vesentlig rolle for hvor rask du er på ulike distanser.

Rent vitenskapelig henger det sammen med at kondisjonstallet blir vesentlig bedre når du går ned i vekt.

Kondisjonstallet finner du nemlig ved å dividere antall milliliter oksygen kroppen kan ta opp per minutt, med kroppsvekten i kilo. Når du blir lettere, divideres altså oksygenopptaket med et mindre tall, og kondisjonstallet blir høyere.

En grov tommelfingerregel sier at du kan regne med å løpe hver kilometer 2–3 sekunder fortere for hver kilo du går ned i vekt. Går du ned tre kilo, blir du altså 6–9 sekunder raskere per kilometer – uten at du behøver å trene mer eller hardere for å bli raskere.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Test: Hva slags løper er du?

Test: Hva slags løper er du?

Løping |

Test deg selv og finn ut hvilken ...

Hva slags løper er du?
Test: Er DU klar til maraton?

Test: Er DU klar til maraton?

Maraton |

Vil du noensinne klare å løpe 42,195 ...

Ta testen her
10 km - Den ultimate distansen

10 km - Den ultimate distansen

Løp |

Vi har gått distansen nærmere etter i ...

10 km - Den ultimate distansen
6 gode strekk for løpere

6 gode strekk for løpere

Strekkøvelser |

Her får du de seks viktigste ...

6 gode strekk for løpere
Løpskalender: Fem vinterløp du bør løpe

Løpskalender: Fem vinterløp du bør løpe

Løping |

Mangler du løpelyst nå i ...

Les mer
Nyeste
Hvordan bør man løpe ned bakker?

Hvordan bør man løpe ned bakker?

Bakkeløping |

En leser har spurt oss hvordan man mest ...

Les mer
Fem tips til å elske vinterløp

Fem tips til å elske vinterløp

Løping |

OK, vi innrømmer det - løping om ...

Les mer
Løpskalender: Fem vinterløp du bør løpe

Løpskalender: Fem vinterløp du bør løpe

Løping |

Mangler du løpelyst nå i ...

Les mer
Trail: Ni OCR-hindre du kommer til å elske

Trail: Ni OCR-hindre du kommer til å elske

Terrengløping |

Her får du tekniske tips til hvordan du ...

Les mer
Pete er virkelighetens Forrest Gump

Pete er virkelighetens Forrest Gump

Løberekord |

29-årig amerikaner har satt VANVITTIG ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne