Cookies- og Brukervilkår
Kan jeg bli forfotløper?

Kan jeg bli forfotløper?

Hvor lett er det å omskolere seg selv fra hællander til forfotløper? Hvordan gjør man?

  • Aktiv Trening nr. 3, 2013
  • Foto: Jakob Helbig
Spør oss

Lander du tungt på hælen, vil du før eller siden få en belastningsskade, ifølge dem som sverger til forfotløping.

Har du lyst til å prøve å løpe med de minimalistiske løpeskoene som hører til en "naturlig løpestil", kan du i hvert fall ikke lande tungt på hælen; det gir garantert skader, fordi skoens hælparti ikke er dempet som på en tradisjonell løpesko. I stedet skal du lande lenger frem på foten.

Men å omskolere seg til forfotløping er ikke noe du gjør i en håndvending. Det krever mange timers iherdig teknikktrening og vilje til å endre løpestilen.

Vil du gå grundig til verks, er det mange løpetrenere som holder helgekurs i chi running eller pose running. Begge disse er "skoler" i forfotløping.

Et kurs anbefales varmt, men du kan godt starte med hjemmetrening og venne deg sakte, men sikkert til å løpe lenger frem på foten.

Se øvelsen "100 up"

Slik gjør du

Ta kortere skritt. Lange skritt gjør at du lander på hælen.

Bøy deg litt fremover, og pass på at foten treffer bakken midt under kroppen når du lander.

Prøv å lande lenger frem på foten.

Ta øvelsen "100 up" før hver løpetur. Her øver du deg på å plassere foten under kroppen når du lander.

Se øvelsen "100 up"

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Test: Hva slags løper er du?

Test: Hva slags løper er du?

Løping |

Test deg selv og finn ut hvilken ...

Hva slags løper er du?
6 gode strekk for løpere

6 gode strekk for løpere

Strekkøvelser |

Her får du de seks viktigste ...

6 gode strekk for løpere
Den mest effektive mølletreningen

Den mest effektive mølletreningen

Tredemølle |

Glem alt om lange, rolige turer. På ...

Slik trener du på tredemøllen
Kom i gang med løping – NÅ!

Kom i gang med løping – NÅ!

Løp |

Løp 5 km i godt tempo om 12 uker. ...

Løping for begynnere
10 km - Den ultimate distansen

10 km - Den ultimate distansen

Løp |

Vi har gått distansen nærmere etter i ...

10 km - Den ultimate distansen
Nyeste
Hvordan bør man løpe ned bakker?

Hvordan bør man løpe ned bakker?

Bakkeløping |

En leser har spurt oss hvordan man mest ...

Les mer
Fem tips til å elske vinterløp

Fem tips til å elske vinterløp

Løping |

OK, vi innrømmer det - løping om ...

Les mer
Løpskalender: Fem vinterløp du bør løpe

Løpskalender: Fem vinterløp du bør løpe

Løping |

Mangler du løpelyst nå i ...

Les mer
Trail: Ni OCR-hindre du kommer til å elske

Trail: Ni OCR-hindre du kommer til å elske

Terrengløping |

Her får du tekniske tips til hvordan du ...

Les mer
Pete er virkelighetens Forrest Gump

Pete er virkelighetens Forrest Gump

Løberekord |

29-årig amerikaner har satt VANVITTIG ...

Les mer