Cookies- og Brukervilkår
McDougall - mannen bak natural running

McDougall - mannen bak natural running

Kombinasjonen av en evig skadet amerikaner og en fjern meksikansk indianerstamme var med på å skape interessen for en naturlig løpestil.

  • Foto: Martin Paldan

Naturlig løping er navnet på en ny løpetrend som bare blir større og større. Begrepet betyr at man skal finne tilbake til røttene. Med andre ord: Mindre sko, mer kropp. Tanken er blant annet å droppe de støtdempende løpeskoene og i stedet løpe barbeint eller med sko som gir minimal støtte.

Løpestilen er et annet avgjørende element. Her er tanken at man skal gå bort fra hællanding og legge seg til en mer naturlig løpestil der du lander foran på foten og i større grad lar kroppen ta seg av støtdempingen.

McDougall - Den amerikanske pioneren

En av pionerene innen natural running-bevegelsen er amerikaneren Christopher McDougall. Han slet i årevis med gjenstridige løpeskader. Men så oppdaget han en liten indianerstamme ved navn Tarahumara, som bodde i fjellene i Mexico, langt fra sivilsasjonen. De hadde ikke løpesko, men løp langt og lenge, helt uten noen form for støtte for føttene. McDougall tilegnet seg løpestilen og skrev boken "Født til å løpe", som siden har gått sin seiersgang over hele verden.

Aktiv Trening har intervjuet mannen bak boken "Født til å løpe". Logg inn og les hele intervjuet med Christopher McDougall.

Slik kommer du i gang

Har du lyst til å prøve en naturlig løpestil, er det bare å sette i gang. Her får du tre gode råd om hvordan du kommer i gang:

1. Start forsiktig. Kroppen trenger tid til å omstille seg hvis du har løpt med løpesko hele livet. Gå derfor langsomt frem. Hvis ikke risikerer du skader med det samme.

2. Lær av andre. For å komme i gang på en sikker måte, kan du ta et kurs eller alliere deg med en som allerede behersker den naturlige løpestilen.

3. Vær tålmodig. Endring av løpestil krever lang og hard trening.

Se også vår løpeguide, der du kan komme i gang med naturlig løping på tolv uker

Last ned intervjuet med McDougall

Logg inn og les hele intervjuet med Christopher McDougall.

Last ned filen her.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Så rask ville du vært om du var yngre

Så rask ville du vært om du var yngre

Løping |

Lei av at yngre treningskamerater håner ...

Les mer
Test: Hva slags løper er du?

Test: Hva slags løper er du?

Løping |

Test deg selv og finn ut hvilken ...

Hva slags løper er du?
6 gode strekk for løpere

6 gode strekk for løpere

Strekkøvelser |

Her får du de seks viktigste ...

6 gode strekk for løpere
10 km - Den ultimate distansen

10 km - Den ultimate distansen

Løp |

Vi har gått distansen nærmere etter i ...

10 km - Den ultimate distansen
Kom i gang med løping – NÅ!

Kom i gang med løping – NÅ!

Løp |

Løp 5 km i godt tempo om 12 uker. ...

Løping for begynnere
Nyeste
Hvordan bør man løpe ned bakker?

Hvordan bør man løpe ned bakker?

Bakkeløping |

En leser har spurt oss hvordan man mest ...

Les mer
Fem tips til å elske vinterløp

Fem tips til å elske vinterløp

Løping |

OK, vi innrømmer det - løping om ...

Les mer
Løpskalender: Fem vinterløp du bør løpe

Løpskalender: Fem vinterløp du bør løpe

Løping |

Mangler du løpelyst nå i ...

Les mer
Trail: Ni OCR-hindre du kommer til å elske

Trail: Ni OCR-hindre du kommer til å elske

Terrengløping |

Her får du tekniske tips til hvordan du ...

Les mer
Pete er virkelighetens Forrest Gump

Pete er virkelighetens Forrest Gump

Løberekord |

29-årig amerikaner har satt VANVITTIG ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne