© Jakob Helbig

Løpe først og så løfte vekter?

Tja, valget er faktisk opp til deg og hva du har lyst til. Ny forskning viser nemlig at treningsrekkefølgen er likegyldig når det gjelder kondisjons- og styrketrening.

Hvis du av praktiske grunner er nødt til å løpe og trene styrke på samme dag, er det likegyldig om du begynner eller avslutter med å løfte vekter. Resultatene du oppnår er nemlig de samme, ifølge en undersøkelse ved Rutgers University i USA.

Her satte forskerne en gruppe utrente forsøkspersoner til å gjennomføre et åtte ukers forsøk der de skulle trene fire ganger per uke. Treningen besto av 30 minutters kondisjonstrening og seks styrketreningsøvelser. Personene var delt inn i to grupper, der én gruppe drev med kondisjonstrening før styrketrening, mens den andre gruppen drev med

styrketrening

før kondisjonstrening.

Resultatene viste at rekkefølgen man trener i, ikke har noen betydning for forbedringene i kondisjon og muskelstyrke. Det betyr at du fritt kan trene i den rekkefølgen du måtte foretrekke.

Source #Journal of Strength and Conditioning Research.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: