Cookies- og Brukervilkår
Løpe først og så løfte vekter?

Løpe først og så løfte vekter?

Tja, valget er faktisk opp til deg og hva du har lyst til. Ny forskning viser nemlig at treningsrekkefølgen er likegyldig når det gjelder kondisjons- og styrketrening.

  • Aktiv Trening nr. 4, 2014
  • Foto: Jakob Helbig
Trening

Hvis du av praktiske grunner er nødt til å løpe og trene styrke på samme dag, er det likegyldig om du begynner eller avslutter med å løfte vekter. Resultatene du oppnår er nemlig de samme, ifølge en undersøkelse ved Rutgers University i USA.

Her satte forskerne en gruppe utrente forsøkspersoner til å gjennomføre et åtte ukers forsøk der de skulle trene fire ganger per uke. Treningen besto av 30 minutters kondisjonstrening og seks styrketreningsøvelser. Personene var delt inn i to grupper, der én gruppe drev med kondisjonstrening før styrketrening, mens den andre gruppen drev med styrketrening før kondisjonstrening.

Resultatene viste at rekkefølgen man trener i, ikke har noen betydning for forbedringene i kondisjon og muskelstyrke. Det betyr at du fritt kan trene i den rekkefølgen du måtte foretrekke.

News source: Journal of Strength and Conditioning Research.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Fem typer som ødelegger treningen på senteret

Fem typer som ødelegger treningen på senteret

Fitness |

Det er ikke alltid like enkelt å styre ...

Les mer
Beregn intervalltider

Beregn intervalltider

Intervalltrening |

Beregn hvor fort du må løpe ...

Beregn intervallene
Fem tips til å elske vinterløp

Fem tips til å elske vinterløp

Løping |

OK, vi innrømmer det - løping om ...

Les mer
Så lite må du gå for å gå ned i vekt

Så lite må du gå for å gå ned i vekt

Motivasjon trening |

Er du typen som hater løpeturer og ...

Les mer
6 gode strekk for løpere

6 gode strekk for løpere

Strekkøvelser |

Her får du de seks viktigste ...

6 gode strekk for løpere
Nyeste
 Bli skiklar på treningssenteret

Bli skiklar på treningssenteret

Ski |

Du får den morsomste og mest ...

Les mer
Så rask blir du med et mantra

Så rask blir du med et mantra

Mentaltrening |

Det er store gevinster å hente ved å ...

Mentaltrening
7 grunner til å begynne å trene styrke. NÅ!

7 grunner til å begynne å trene styrke. NÅ!

Trening |

Styrketrening er ikke bare for ...

Les mer
Sju fordeler ved sykkelkross

Sju fordeler ved sykkelkross

Terrengsykkel |

Sykkelkross har lenge vært populært for ...

Les mer
Utnytt julens fristelser til din fordel

Utnytt julens fristelser til din fordel

Styrketrening |

Desember er en måned fylt med kalorier. ...

Les mer