Bakker gjør deg raskere

Vil du gjerne bli en raskere løper? Da bør du prøve bakkeløping. Uansett hvilken form for bakkeløping du gir deg i kast med, vil du bli raskere.

Det behøver ikke å være så vanskelig: Løp i bakker, og bli raskere. Det er konklusjonen i en ny studie fra New Zealand, der tyve veltrente løpere ble satt til å drive fem ulike former for bakketrening.

Uansett hvilken form for bakketrening løperne hadde gjennomgått, hadde de blitt raskere på en 5 kmtest etter seks uker. Forbedringen var i snitt på to prosent. Det tilsvarer ca. 30 sekunder på 5 km. De som hadde trent med høyest intensitet, hadde litt større forbedring enn de øvrige.

Klar for bakken? Sjekk Løpskalenderen i Aktiv Trening. Oslos bratteste er bare ett blant mange norske bakkeløp.

Source #Sports Performance Research Institute New Zealand

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: