Cookies- og Brukervilkår
Bakker gjør deg raskere

Bakker gjør deg raskere

Vil du gjerne bli en raskere løper? Da bør du prøve bakkeløping. Uansett hvilken form for bakkeløping du gir deg i kast med, vil du bli raskere.

  • Aktiv Trening nr. 7, 2013
Bakkeløp

Det behøver ikke å være så vanskelig: Løp i bakker, og bli raskere. Det er konklusjonen i en ny studie fra New Zealand, der tyve veltrente løpere ble satt til å drive fem ulike former for bakketrening.

Uansett hvilken form for bakketrening løperne hadde gjennomgått, hadde de blitt raskere på en 5 kmtest etter seks uker. Forbedringen var i snitt på to prosent. Det tilsvarer ca. 30 sekunder på 5 km. De som hadde trent med høyest intensitet, hadde litt større forbedring enn de øvrige.

Klar for bakken? Sjekk Løpskalenderen i Aktiv Trening. Oslos bratteste er bare ett blant mange norske bakkeløp.

News source: Sports Performance Research Institute New Zealand

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Bakkeløping er ekstremt effektivt

Bakkeløping er ekstremt effektivt

Bakketrening |

Bakketrening gir bedre løpeøkonomi. Du ...

Les mer
Bakketrening gjør deg raskere

Bakketrening gjør deg raskere

Bakketrening |

Bakketrening er genialt hvis du gjerne ...

Bakketrening gjør deg raskere
I toppform til bakkeløp

I toppform til bakkeløp

Bakkeløp |

Bakkeløp gjør deg raskere og gir ...

Les mer
Hvor nyttig er bakkeløping?

Hvor nyttig er bakkeløping?

Spør oss |

Hvor mye kan jeg forbedre resultatene ...

Les mer
Hvordan bli bedre i nedoverbakke?

Hvordan bli bedre i nedoverbakke?

Spør oss |

Jeg liker å løpe i bakker, men når jeg ...

Les mer
Nyeste
Hvordan bør man løpe ned bakker?

Hvordan bør man løpe ned bakker?

Bakkeløping |

En leser har spurt oss hvordan man mest ...

Les mer
Slik takler du bakkene

Slik takler du bakkene

Bakkeløping |

Bakkeløp er supereffektiv trening, men ...

Les mer
Bakkeløping er ekstremt effektivt

Bakkeløping er ekstremt effektivt

Bakketrening |

Bakketrening gir bedre løpeøkonomi. Du ...

Les mer
Hvordan bli bedre i nedoverbakke?

Hvordan bli bedre i nedoverbakke?

Spør oss |

Jeg liker å løpe i bakker, men når jeg ...

Les mer
Hvor nyttig er bakkeløping?

Hvor nyttig er bakkeløping?

Spør oss |

Hvor mye kan jeg forbedre resultatene ...

Les mer