Hvordan bli bedre i nedoverbakke?

Jeg liker å løpe i bakker, men når jeg skal løpe nedover, går det ut over teknikken. Noen tips?

Bakkeløping er en effektiv treningsform som virkelig kan få fart på formutviklingen. Men det krever at man har litt ekstra fokus på teknikken.

I motbakke er det lurt å overdrive kneløftene og løfte benet høyt inn på underlaget, samtidig som du bruker armene godt. Når du løper i nedoverbakke, kan du slippe bremsen i større grad. Det høres enkelt ut, men krever litt øvelse.

Tre gode råd for riktig teknikk

  • FREMOVER. Mange har en tendens til å lene seg bakover på vei ned. Prøv heller å lene deg fremover, slik at du har kroppen omtrent vinkelrett mot bakken – omtrent som når du går på ski.
  • RULL NEDOVER BAKKEN. Se skrått ned, og få følelsen av at bakken gjør jobben for deg og bena bare følger med – uten at du holder igjen eller bremser.
  • TYNGDEPUNKT. Akkurat som ved løping i motbakke setter du foten i bakken under tyngdepunktet. Løp med korte, raske steg.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: