Cookies- og Brukervilkår
Hvordan bli bedre i nedoverbakke?

Hvordan bli bedre i nedoverbakke?

Jeg liker å løpe i bakker, men når jeg skal løpe nedover, går det ut over teknikken. Noen tips?

  • Aktiv Trening nr. 6, 2014
Spør oss

Bakkeløping er en effektiv treningsform som virkelig kan få fart på formutviklingen. Men det krever at man har litt ekstra fokus på teknikken.

I motbakke er det lurt å overdrive kneløftene og løfte benet høyt inn på underlaget, samtidig som du bruker armene godt. Når du løper i nedoverbakke, kan du slippe bremsen i større grad. Det høres enkelt ut, men krever litt øvelse.

Tre gode råd for riktig teknikk

  • FREMOVER. Mange har en tendens til å lene seg bakover på vei ned. Prøv heller å lene deg fremover, slik at du har kroppen omtrent vinkelrett mot bakken – omtrent som når du går på ski.
  • RULL NEDOVER BAKKEN. Se skrått ned, og få følelsen av at bakken gjør jobben for deg og bena bare følger med – uten at du holder igjen eller bremser.
  • TYNGDEPUNKT. Akkurat som ved løping i motbakke setter du foten i bakken under tyngdepunktet. Løp med korte, raske steg.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Bakketrening gjør deg raskere

Bakketrening gjør deg raskere

Bakketrening |

Bakketrening er genialt hvis du gjerne ...

Bakketrening gjør deg raskere
Hvordan bør man løpe ned bakker?

Hvordan bør man løpe ned bakker?

Bakkeløping |

En leser har spurt oss hvordan man mest ...

Les mer
Bakkeløping er ekstremt effektivt

Bakkeløping er ekstremt effektivt

Bakketrening |

Bakketrening gir bedre løpeøkonomi. Du ...

Les mer
Bakker gjør deg raskere

Bakker gjør deg raskere

Bakkeløp |

Vil du gjerne bli en raskere løper? Da ...

Les mer
I toppform til bakkeløp

I toppform til bakkeløp

Bakkeløp |

Bakkeløp gjør deg raskere og gir ...

Les mer
Nyeste
Hvordan bør man løpe ned bakker?

Hvordan bør man løpe ned bakker?

Bakkeløping |

En leser har spurt oss hvordan man mest ...

Les mer
Slik takler du bakkene

Slik takler du bakkene

Bakkeløping |

Bakkeløp er supereffektiv trening, men ...

Les mer
Bakkeløping er ekstremt effektivt

Bakkeløping er ekstremt effektivt

Bakketrening |

Bakketrening gir bedre løpeøkonomi. Du ...

Les mer
Hvordan bli bedre i nedoverbakke?

Hvordan bli bedre i nedoverbakke?

Spør oss |

Jeg liker å løpe i bakker, men når jeg ...

Les mer
Hvor nyttig er bakkeløping?

Hvor nyttig er bakkeløping?

Spør oss |

Hvor mye kan jeg forbedre resultatene ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne