© Andreas Mikkel

Hvil minst én dag etter hard trening

Fordi det er pausene som gjør deg sterkere.

20. desember 2011

Når du trener, bryter du ned kroppen. Når du hviler i 1–2 dager etter treningen, sover godt og spiser sunt, bygger kroppen seg sterkere slik at den er bedre rustet hvis du skulle finne på å utsette den for trening igjen.

Det er faktisk mekanismen bak formutviklingen. Hvis du slurver med hvilen, bryter du bare ned kroppen ytterligere og havner i en tilstand som kalles overtrening. Har du løpt rolig, er det nok med én dags hvile. Har du løpt fort, bør du hvile i to dager.

Les også

Hva irriterer deg mest på treningssenteret?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: