© Jakob Helbig

Suppler løping med styrketrening

Fordi det reduserer skaderisikoen og gjør deg raskere.

20. desember 2011

Det er særlig styrketrening av den såkalte kjernemuskulaturen i mage og rygg som er nyttig for løpere. En sterk kjernemuskulatur gjør at du ikke knekker i hoftene når du løper, og løpeskrittene blir mer effektive.

Du behøver ikke å bruke mye tid på styrketrening. 5–10 minutter med mage- og ryggøvelser etter en løpetur er rikelig – gjerne et par ganger per uke. På sikt vil du også ha nytte av å styrketrene bena. Sats på øvelser som trener de store muskelgruppene.

Les også

Hva irriterer deg mest på treningssenteret?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: