Cookies- og Brukervilkår
Bevar løpeformen med styrketrening

Bevar løpeformen med styrketrening

Styrkeøvelser er vinterens beste løpetrening. Treningen forebygger skader og får fart på beina. Enten du er en garvet løper eller begynner, får du her vinterens syv beste øvelser.

  • Aktiv Trening nr. 12, 2012

Er du blant dem som ofte sliter med løpeskader, kan du faktisk få vinterens beste "løpetrening" hjemme i din egen stue. Her kan du styrke de viktigste musklene slik at de blir bedre i stand til å tåle belastningen ved å løpe kilometer etter kilometer.

Våre syv effektive øvelser er en god investering også for deg som aldri har løpt, eller for deg som ikke har løpt på flere år. Mange begynnere opplever raskt at de rammes av belastningsskader og mister lett troen på at de kan løpe. Ved å forberede kroppen på løpingen, kan du unngå skader, og særlig hvis du også passer på å ta det med ro i begynnelsen. Løpeformen må bygges opp over tid, og det krever tålmodighet.

Du slipper å kjøpe dyrt utstyr for å gjøre disse øvelsene. To gulvkluter og en treningsstrikk er alt du trenger for å styrke løpemusklene. Her ser du hvilke syv øvelser du skal gjøre for å forebygge alt fra løperkne til skinnebeinsbetennelse.

Her finner du øvelsene
Logg inn her for å se de syv øvelsene som gjør deg til en bedre løper.
Har du ikke brukernavn og passord, er det både enkelt og gratis å registrere seg som bruker.
Last ned filen her.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Test: Hva slags løper er du?

Test: Hva slags løper er du?

Løping |

Test deg selv og finn ut hvilken ...

Hva slags løper er du?
Test: Er DU klar til maraton?

Test: Er DU klar til maraton?

Maraton |

Vil du noensinne klare å løpe 42,195 ...

Ta testen her
Derfor bør du løpe

Derfor bør du løpe

Løping |

Løping gir energi og gjør deg glad. Du ...

Derfor bør du løpe
SLIK løper du en perfekt 10 km

SLIK løper du en perfekt 10 km

Løp |

Det er spesielt én ting som er ...

Slik løper du en perfekt 10 km
Den mest effektive mølletreningen

Den mest effektive mølletreningen

Tredemølle |

Glem alt om lange, rolige turer. På ...

Slik trener du på tredemøllen
Nyeste
Hvordan bør man løpe ned bakker?

Hvordan bør man løpe ned bakker?

Bakkeløping |

En leser har spurt oss hvordan man mest ...

Les mer
Fem tips til å elske vinterløp

Fem tips til å elske vinterløp

Løping |

OK, vi innrømmer det - løping om ...

Les mer
Løpskalender: Fem vinterløp du bør løpe

Løpskalender: Fem vinterløp du bør løpe

Løping |

Mangler du løpelyst nå i ...

Les mer
Trail: Ni OCR-hindre du kommer til å elske

Trail: Ni OCR-hindre du kommer til å elske

Terrengløping |

Her får du tekniske tips til hvordan du ...

Les mer
Pete er virkelighetens Forrest Gump

Pete er virkelighetens Forrest Gump

Løberekord |

29-årig amerikaner har satt VANVITTIG ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne