Utendørsløping
Utendørsløping

Dropp tredemølla og stikk ut i skogen i stedet, da er det større sannsynlighet for at du vil holde treningen ved like. 

© iStockphoto

Dropp tredemølla og bli en bedre løper

Det er mange fordeler ved å droppe tredemølla og ta en tur i naturen i stedet.

22. august 2017 av Hans Westhausen Gottlieb

Synes du at trening på tredemølle er noe av det kjedeligste som finnes, så er det en veldig enkel løsning på det: stikk ut i stedet. 

Hvis du bytter ut tredemølletreningen med utendørstrening vil du nyte det mer viser ny forskning fra Brasil

I forsøket skulle 38 overvektige kvinner gjennomføre to tester: gå 30 minutter på tredemølla og gå 30 minutter utendørs. Begge øktene ble gjennomført med selvvalgt hastighet. .


Bedre humør og økt motivasjon

Fysisk var resultatet av de to treningsøktene det samme, men når forsøkspersonene gikk utendørs rapporterte de bedre humør, og selv om de gikk raskere og lengre ute følte de ikke at det var så anstrengende som turen på tredemølla. De hadde også høyere motivasjon for å gjenta utendørstreningen framfor tredemølla. 

Riktignok var forsøket med overvektige kvinner, så det er ikke sikkert at resultatet vil være det samme for normalvektige som løper. 

Uansett vekt og tempo så tyder flere andre studier også på haugevis av helsefordeler ved å trene utendørs - spesielt i naturen. 


Andre gode grunner til å trene utendørs: 

  • Variert belastning av leddene reduserer risikoen for overbelastningsskader. 
  • Lett økt forbrenning på grunn av vindmotstand og terrengforskjeller.  
  • Styrket teknikk fordi du må korrigere for hindringer i terreng og underlag. 

Skal du trene utendørs i høst så trenger du en god vindjakke. Få en flott lettvektsløpejakke fra Craft + tre utgaver av Aktiv Trening for bare 99,50. Sjekk tilbudet HER

Kilder: Journal of Sport & Exercise Psychology og Men’s Health

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: