Les også

Løpetider

© Colourbox

For mye trening

OSS: Jeg har ikke klart å holde treningsiveren i sjakk. Nå er det bare få dager igjen til løpet, og benmusklene verker og gjør skikkelig vondt. Hjelp!

22. desember 2014

Nå gjelder det å konsentrere seg fullt og helt på restitusjon i de siste par dagene før løpet. Tren minst mulig, og sørg for at du spiser masser av proteinrike matvarer, som kjøtt, fisk og fjørkre. Det gir musklene mulighet til å leges.

Suppler med frukt og grønt som er fulle av restitusjonsfremmende antioksidanter. Hvil bena når du kan, og sørg for å sove godt om natten. Gjerne 8–9 timer i dagene før løpet.

En tur til massøren kan også være verdt å vurdere. Det kan løse opp muskler og sette i gang utrensking av avfallstoffer.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: