© Colourbox

Manglende trening

OSS: Jeg har ikke fått trent så mye som jeg gjerne ville. Kan jeg kompensere for det nå? Eller bør jeg unngå hardtrening de siste ukene for ikke å slite for mye på kroppen?

22. desember 2014

Du vil høyst sannsynlig oppleve tilbakegang hvis du trener for hardt i de siste ukene før løpet. Problemet er klassisk, jo tettere på løpet du kommer, desto større er motivasjonen for å gi full gass slik at du når toppformen.

Det er aldri hensiktsmessig å overdrive treningen for å kompensere for forsømt innsats. Du oppnår ikke annet enn at kroppen blir sliten og utbrent på selve løpsdagen. På toppen av det hele risikerer du å pådra deg beslasningsskader, og da er løpet kjørt.

I stedet for å presse deg nå, gjør du klokt i å holde treningsmengden på samme nivå som du har gjort i de siste ukene, og øke mengden rolig. I de siste åtte dagene før løpet halverer du mengden. Da får kroppen ti til å restituere helt, og du stiller opplagt og uthvilt på startstreken.

Det siste er alfa og omega hvis du skal klare å gjennomføre løpet.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: