Cookies- og Brukervilkår
Høyere forbrenning på tom mage

Høyere forbrenning på tom mage

Det kan kreve ubehagelig tilvenning, men britiske studier tyder på at fettforbrenningen øker betydelig hvis du trener før frokost.

  • Aktiv Trening nr. 5, 2013
Løp

British Journal of Nutrition har publisert resultater som bør være spesielt oppløftende for deg som er morgenfugl og liker å trene før frokost. Nettopp "før frokost" er viktig i sammenhengen.

Forskerne ved University of Northumbria gjennomførte nemlig et forsøk der de lot tolv aktive menn drive løpetrening på tredemølle kl. 10 om morgenen, henholdsvis før og etter at de hadde spist frokost. Etter trening drakk alle deltakerne en sjokolademilkshake. Senere fikk de en pastalunsj, med beskjed om å spise seg behagelig mette.

Forbrente 20 prosent mer fett

Det viste seg at de som trente før frokost, forbrente 20 prosent mer fett enn de som trente senere, samtidig som de verken spiste mer eller ble mer sultne i løpet av dagen.

Forskerne Emma Stevenson og Javier Gonzales, som er ansvarlige for forsøket, konkluderer med at man forbrenner vesentlig mer fett når man trener på tom mage enn senere på dagen.

Ifølge forskerne er grunnen at trening øker det totale energiforbruket, og når magen er tom, henter kroppen energien fra fettlagrene. Forsøket viste også at man heller ikke øker det totale kaloriinntaket, selv om man trener på tom mage. De to understreker at dette var et begrenset forsøk og at mer forskning er nødvendig, men annen forskning publisert i det samme tidsskriftet i fjor høst, bekrefter funnene.

Den gangen var det forskere ved universitetet i Glasgow som tok for seg en gruppe overvektige menn som ikke trente. Her viste forsøkene at trening både før og etter frokost var gunstig, men at fettforbrenningen var størst ved trening før forkost.

News source: nhi.no

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Test: Er DU klar til maraton?

Test: Er DU klar til maraton?

Maraton |

Vil du noensinne klare å løpe 42,195 ...

Ta testen her
Den mest effektive mølletreningen

Den mest effektive mølletreningen

Tredemølle |

Glem alt om lange, rolige turer. På ...

Slik trener du på tredemøllen
6 gode strekk for løpere

6 gode strekk for løpere

Strekkøvelser |

Her får du de seks viktigste ...

6 gode strekk for løpere
Derfor bør du løpe

Derfor bør du løpe

Løping |

Løping gir energi og gjør deg glad. Du ...

Derfor bør du løpe
SLIK løper du en perfekt 10 km

SLIK løper du en perfekt 10 km

Løp |

Det er spesielt én ting som er ...

Slik løper du en perfekt 10 km
Nyeste
Hvordan bør man løpe ned bakker?

Hvordan bør man løpe ned bakker?

Bakkeløping |

En leser har spurt oss hvordan man mest ...

Les mer
Fem tips til å elske vinterløp

Fem tips til å elske vinterløp

Løping |

OK, vi innrømmer det - løping om ...

Les mer
Løpskalender: Fem vinterløp du bør løpe

Løpskalender: Fem vinterløp du bør løpe

Løping |

Mangler du løpelyst nå i ...

Les mer
Trail: Ni OCR-hindre du kommer til å elske

Trail: Ni OCR-hindre du kommer til å elske

Terrengløping |

Her får du tekniske tips til hvordan du ...

Les mer
Pete er virkelighetens Forrest Gump

Pete er virkelighetens Forrest Gump

Løberekord |

29-årig amerikaner har satt VANVITTIG ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne