Nei, stigningsløp hander ikke om å løpe oppover. Men vet du hva det betyr? 

Hva?!? 11 begreper ikke-løpere misforstår

Som alle andre subkulturer har også løpere sitt eget språk med rare uttrykk, begreper og betegnelser. Her er 11 som ikke-løpere trolig ikke forstår så mye av.

6. oktober 2017 av Lasse Lyhne

1. PR

Nei, det handler ikke om presserelasjoner, men om din personlige rekord og er altså et uttrykk for din raskeste tid på en gitt distanse. Tiden må være oppnådd i et offisielt løp. Av og til brukes også PB (personal best.)

2. Hældropp

Et uttrykk som ikke er helt innlysende, så vi tilgir ikke-løperne. Det betegner høydeforskjellen mellom hæl og forfot på en løpesko. I gamle dager var hædroppet 12-14 mm, nå er 8-10 mm vanligere, fordi det gjør det lettere å lande lenger fram på foten og gir et mer dynamisk løpesteg. 

3. LSD

Hvis du tenker syretripp, så sier det nok mer om det. En skikkelig løper vet selvsagt at det handler om langsomme løpeturer som skal bygge opp utholdenhet (Long, Slow, Distance). At sjansen for å oppleve såkalt runners high på en slik tur er høyere enn på en kort, høyintens tur, er en annen sak. 

4. Singlet

Det har ikke noe som helst med dating å gjøre, det er rett og slett en åpen trøye som skikkelige løpere bruker når de konkurrere. Uansett hvor kaldt det er. Aller helst skal singleten kombineres med et par splitshorts - en veldig kort shorts med en slags splitt i siden som går helt opp til hoftebeinet. 

5. Negativ splitt

Splitten i den nevnte shortsen kan gi litt negativ oppmerksomhet blant ikke-løpere, men begrepet negativ splitt har ikke noe med shorts å gjøre. Det betyr at du løper den andre halvdelen av et løp raskere enn den første. De fleste rekorder blir satt ved å løpe med en liten negativ splitt og det gir en mye bedre opplevelse enn om du stivner helt på siste halvdel av løpet. 

6. Pronasjon

Et rart ord som beskriver den bevegelsen foten gjør innover når den lander i bakken for hvert skritt. For mye pronajon, såkalt overpronasjon, gir en ujevn belastning av kroppen og kan føre til skader i føtter, knær og hofter. 

7. Nedtrapping

Nedtrapping. Nei, heller ikke denne gangen handler det om euforiserende stoffer (selv om noen vil påstå at løpere kan bli avhengige), men om den siste perioden opp til et viktig løp der du holder igjen på treningen for å gjøre kroppen helt frisk, En nedtrappingsfase varer som regel en-tre uker. 

8. Stigningsløp

Akkurat som nedtrapping ikke har noe med trapper  gjøre, har ikke stigningsløp noe med stigninger å gjøre. Uttrykket handler om en kort akselerasjon der du gradvis øker farten fra jogging til spurting. Stigninger (som de også kalles) brukes som regel i forbindelse med oppvarming. 

9. Jogge ned

Veldig rolig jogging etter en hard trening eller konkurranse. Målet er å få ut syre og stølhet av beina. 

10. Løpestil

Selv om tiden da løpere hadde lange sokker, korte shorts, t-skjorta godt nede i buksa og generelt ga et litt nerdete uttrykk for lengst er over og mange løpere er veldig opptatt av hvordan de ser ut, så har ikke løpestil noe med mote å gjøre. Det handler om hvordan du løper. Hvordan er kroppsholdningen, hvordan beveger beina seg, hvordan setter du foten i bakken for hvert steg. Løpestilen kan ha betydning for hvor effektivt du løper og hvor stor risiko du ha for å få skader. 

11. Pace

Uttales som på engelsk, og henviser til det tempoet du holder på en gitt løpetur. "Hva er ditt pace?". Tempo i løpeverdenen angis IKKE i km/t men i minutter per kilometer. Det vil si at pace 5.10 betyr at du løper 5 minutter og 10 sekunder per kilometer. 

Vil du ha enda bedre kontroll på alt fra styrketrening til skader og motivasjon, så tegn et abonnement på Aktiv Trening HER. I magasinet får du ny kunnskap om trening og inspirasjon til å leve et sunnere og mer aktivt liv. 

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: