© Istock

Hva er fordelen ved fartslek?

Jeg har begynt å følge et løpeprogram som inneholder fartslek. Hva får jeg ut av å trene på den måten?

Fartslek går ut på å variere tempoet på løpeturer, slik at du veksler mellom raske og langsomme faser. De raske kan være helt korte spurter mellom lyskryss, fortest mulig opp til bakketoppen og litt lengre tempostrekninger på 3–6 minutter der du ligger på melkesyregrensen.

Alle de forskjellige tempoelementene gjør at fartslek er ekstremt allsidig og effektivt. Mange løpere foretrekker denne treningsformen fremfor tradisjonell intervalltrening fordi den kan styres etter omgivelsene og humøret – ikke GPS-klokken.

Fartslek for begynnere – klikk her, og få et program!

Derfor er fartslek bra:

  • Effektivt: Du trener både utholdenhet, kondisjon og teknikk.
  • Skånsomt: Du presser deg ikke så hardt at du utsetter deg for høy skaderisiko. Du har heller ikke stillestående pauser, slik du har når du trener intervaller, men jogger stille og rolig mellom pulstoppene.
  • Intuitivt: Du kan la landskapet og lysten bestemme hvordan du skal løpe og slipper å planlegge noe på forhånd.
  • Morsomt: Fartslek er spontant og styres av humøret. Derfor virker det ikke så skremmende som intervalltrening. Det er også perfekt når dere løper flere sammen, slik at dere kan veksle på med å bestemme løype og tempo.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: