Cookies- og Brukervilkår
Jeg slanker meg ved å løpe sakte ... og annet pølsevev

Jeg slanker meg ved å løpe sakte ... og annet pølsevev

Jeg slanker med ved å løpe sakte. Jeg er for tykk til å løpe. Det er viktig å tøye ut. Vi har sett nærmere alle de vedtatte "sannhetene" i løpemiljøet, funnet de mest utbredte mytene og tatt livet av dem.

  • Av Bjarke Kobberø
  • Aktiv Trening nr. 6, 2014
Myte 1: Man må løpe langt og langsomt for å forbrenne fett
Bakgrunn:

Basert på en forestilling om at rolig løping forbrenner fett, og at det finnes en egen fettforbrenningssone som man skal trene i for å gå ned i vekt.

Utbredelse:

Dette er en anbefaling man ofte hører i mosjonskretser og på treningssentre når målet er å gå ned i vekt.

Avlivingen:

Energiforbruk og intensitet henger sammen. Jo hardere du trener, desto mer energi bruker du. I tillegg er den såkalte etterforbrenningen, altså energiforbruket etter trening, langt høyere ved høyintens trening. Høyintens trening har også andre helsevirkninger, blant annet bedre insulinfølsomhet som reduserer faren for diabetes. På grunn av skaderisiko og motivasjon bør du likevel ikke trene med høy intensitet mer enn to ganger per uke.

Myte 2: Smerte skal løpes vekk
Bakgrunn:

En gammel machomyte som bygger på en forestilling om at smerte er uttrykk for svakhet og slapphet, og bare skal trenes bort.

Utbredelse:

I de mest avstumpede og utdaterte treningsmiljøene.

Avlivingen:

Smerter når du løper kan ha flere årsaker, men skyldes som regel at man trener feil, for mye eller for hardt. Har du vondt på det samme stedet under et par løpeturer, bør du redusere treningsmengden og se om smerten gir seg. Gjør den ikke det, bør du oppsøke en relevant fagperson slik at du kan finne ut hva som er galt, og komme i gang med den rette behandlingen.

Les om de andre løpemytene

Klikk nedenfor og se alle de elleve vanlige, men spinnville løpemytene:

Last ned filen her.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Fem tips til å elske vinterløp

Fem tips til å elske vinterløp

Løping |

OK, vi innrømmer det - løping om ...

Les mer
6 gode strekk for løpere

6 gode strekk for løpere

Strekkøvelser |

Her får du de seks viktigste ...

6 gode strekk for løpere
Beregn din halvmaratontid

Beregn din halvmaratontid

Halvmaraton |

Ved å legge inn tiden din på ...

Beregn løpetiden
Bli en bedre løper med disse 7 øvelsene

Bli en bedre løper med disse 7 øvelsene

Styrketrening |

Styrketrening kan gjøre deg til en ...

Les mer
10 km - Den ultimate distansen

10 km - Den ultimate distansen

Løp |

Vi har gått distansen nærmere etter i ...

10 km - Den ultimate distansen
Nyeste
Hvordan bør man løpe ned bakker?

Hvordan bør man løpe ned bakker?

Bakkeløping |

En leser har spurt oss hvordan man mest ...

Les mer
Fem tips til å elske vinterløp

Fem tips til å elske vinterløp

Løping |

OK, vi innrømmer det - løping om ...

Les mer
Løpskalender: Fem vinterløp du bør løpe

Løpskalender: Fem vinterløp du bør løpe

Løping |

Mangler du løpelyst nå i ...

Les mer
Trail: Ni OCR-hindre du kommer til å elske

Trail: Ni OCR-hindre du kommer til å elske

Terrengløping |

Her får du tekniske tips til hvordan du ...

Les mer
Pete er virkelighetens Forrest Gump

Pete er virkelighetens Forrest Gump

Løberekord |

29-årig amerikaner har satt VANVITTIG ...

Les mer