© Jakob Helbig

Kan jeg bli forfotløper?

Hvor lett er det å omskolere seg selv fra hællander til forfotløper? Hvordan gjør man?

Lander du tungt på hælen, vil du før eller siden få en belastningsskade, ifølge dem som sverger til forfotløping.

Har du lyst til å prøve å løpe med de minimalistiske løpeskoene som hører til en "naturlig løpestil", kan du i hvert fall ikke lande tungt på hælen; det gir garantert skader, fordi skoens hælparti ikke er dempet som på en tradisjonell løpesko. I stedet skal du lande lenger frem på foten.

Men å omskolere seg til forfotløping er ikke noe du gjør i en håndvending. Det krever mange timers iherdig teknikktrening og vilje til å endre løpestilen.

Vil du gå grundig til verks, er det mange løpetrenere som holder helgekurs i chi running eller pose running. Begge disse er "skoler" i forfotløping.

Et kurs anbefales varmt, men du kan godt starte med hjemmetrening og venne deg sakte, men sikkert til å løpe lenger frem på foten.

Se øvelsen "100 up"

Slik gjør du

Ta kortere skritt. Lange skritt gjør at du lander på hælen.

Bøy deg litt fremover, og pass på at foten treffer bakken midt under kroppen når du lander.

Prøv å lande lenger frem på foten.

Ta øvelsen "100 up" før hver løpetur. Her øver du deg på å plassere foten under kroppen når du lander.

Se øvelsen "100 up"

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: