© iStock

Derfor får du krampe

Når en muskel er overanstrengt eller dehydrert sender hjernen signaler til muskelen om at den skal trekke seg sammen.

20. juni 2017 av Illustrert Vitenskap

De fleste har en eller annen gang fått smertefulle kramper i for eksempel legger eller lår. 

Kramper oppstår når musklene plutselig trekker seg kraftig sammen, og kan vare fra få sekunder til flere minutter. 

Lidelsen oppstår vanligvis under og etter fysisk trening, og rammer oftere jo eldre du blir. 

Slik unngår du krampe: 

  • Sørg for å få nok væske, og drikk en halv liter i løpet av den siste timen før du skal trene. 
  • Strekk ut i de musklene du pleier å få krampe i før du trener. Hold strekket i 15-20 sekunder og gjenta tre ganger. 
  • Sørg for at kostholdet inneholder et høyt innhold av mineralene magnesium og kalsium. Kalsium finnes blant annet i melkeprodukter og grønne bladgrønnsaker. Magnesium får du fra kjøtt, fisk og nøtter.  

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: