Slik løper du 5 perfekte kilometer

Du står på startstreken – klar til å levere ditt livs beste 5-kilometer. Løpet kan imidlertid lett bli spolert av feil strategi.

12. juni 2012

0-1 km Ro deg ned. Det er så lett å la seg rive med når startskuddet går. Det er alltid noen som spurter fra start, bare for å måtte bryte 500 meter senere.

1-2 km Finn tempo og rytme. Det skal føles hardt, men til å holde ut.

2-3 km Nå begynner det å bli tungt. Skrittene blir tyngre, og det svir i lungene. Føl at du setter opp farten en tanke. I virkeligheten betyr det bare at du holder farten.

3-4 km Distansens hardeste km. Finn frem de positive tankene. Pass på holdningen din. Hold deg rank, og unngå å synke sammen.

4-5 km Siste km. Bit tennene sammen det siste stykket. Tilskuerne bærer deg den siste strekningen mot måltreken. Gi gass de siste 200–300 meterne.

Les også

Hva er det beste med vintertrening?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: