Cookies- og Brukervilkår
Smarte tips: Den perfekte 5 km

Smarte tips: Den perfekte 5 km

5 km er riktig nok ikke veldig langt, men langt nok til at du kan få det veldig vondt hvis du ikke disponerer kreftene riktig. Her har du fem smarte tips til den perfekte 5 km.

  • Av Bjarke Kobberø.
  • Aktiv Trening nr. 4, 2014
5 km

Hvis du bare gamper i vei så snart startskuddet går, kan du være rimelig sikker på å møte veggen ganske snart. Det krever taktisk intelligens å løpe den perfekte 5 km.

Vi har satt sammen fem smarte tips for deg som vil løpe den perfekte 5 km.

1. Finn flyten
Selv om du "bare" skal løpe fem kilometer, skal du ikke øke farten mange ganger før du har kastet bort den gode formen og møtt veggen. Ta i stedet sikte på å holde et jevnt tempo på hele strekningen.

2. Den mentale magien
Har du overskudd til det, kan du sette opp farten noe mellom tredje og fjerde kilometer. Den siste kilometeren klarer du på ren trass, og da er det kort vei til mål. Skru opp farten det siste hakket, og sett inn sluttspurten 200 meter før mål.

Logg inn som abonnent, og få de tre siste smarte tipsene.

Last ned filen her.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
5 km-program

5 km-program

5 km |

5 km er en perfekt distanse både for ...

Les mer
Tempotrening: 5 km

Tempotrening: 5 km

Løp |

Distansen er kort, og tempoet er høyt ...

Slik tempotrener du - 5 km
5 kilometer – slik blir du raskere

5 kilometer – slik blir du raskere

Spør oss |

Har du mål om å bli en raskere løper og ...

Les mer
Løp 5 km uten stopp om 12 uker

Løp 5 km uten stopp om 12 uker

Løp |

Dette programmet setter deg minst i ...

5 km på 12 uker
Er du klar til høstens sykkelfest?

Er du klar til høstens sykkelfest?

Løpe 5 km |

Lørdag 11. og søndag 12. september 2010 ...

Er du klar til høstens sykkelfest?
Nyeste
5 km-program

5 km-program

5 km |

5 km er en perfekt distanse både for ...

Les mer
5 kilometer – slik blir du raskere

5 kilometer – slik blir du raskere

Spør oss |

Har du mål om å bli en raskere løper og ...

Les mer
Slik løper du 5 perfekte kilometer

Slik løper du 5 perfekte kilometer

Løpe 5 km |

Du står på startstreken – klar til å ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Løp den perfekte 5 km

ExclusiveExclusiveLøp den perfekte 5 km

5 km |

Det krever gode taktiske evner å løpe ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>I toppform til 5-kilometer

ExclusiveExclusiveI toppform til 5-kilometer

Løpe 5 km |

Selv om du ikke løper i dag, har du ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne