© Istock

7 tips som gir en bedre løpestil

Jeg lurer på om jeg bør prøve å endre løpestilen min. Hvordan bør man løpe for å utnytte kreftene mest effektivt?

Du kan ha mye å hente på å ha fokus på løpestilen, da en forbedret løpestil både kan resultere i høyere tempo og lavere skaderisiko.

Men det finnes egentlig ikke noen oppskrift på hva som er perfekt løpestil. Hva som er mest effektivt er svært individuelt og avhenger blant annet av kroppsbygning og genetikk. Men som du ser her, er det noen ting vi alle bør være oppmerksomme på og noen feil vi bør unngå.

Gode råd som gir en bedre løpestil

  • Len kroppen lett fremover med en helning som gir litt overbalanse. Det optimerer fremdriften.
  • Hold hodet hevet og blikket rettet fremover.
  • Hold armene bøyd med en 90-gradersvinkel i albuen, og beveg dem i en rett linje parallelt med kroppen, ikke inn foran.
  • Unngå å ”sitte” i hoften. Rent energiøkonomisk reduserer det kraften i frasparket.
  • Pass på å ikke hoppe opp for mye. Det stjeler energien og gir harde støt opp gjennom kroppen når du lander.
  • De fleste lander på hælen, men flere mener det er mer skånsomt og økonomisk og lande litt lenger framme på foten. Men det er ikke noe som er ”riktig” eller ”galt”.
  • Ta raske og relativt korte skritt – cirka 180 per minutt (totalt for begge ben).

Les også

Velger du feriested basert på treningsmulighetene?

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: