Cookies- og Brukervilkår
Landing på hælen gir bedre løpeøkonomi

HELT PÅ HÆLEN?

De fleste langdistanseløpere lander på hælen, og det kan være en fordel når det er snakk om løpeøkonomi.

Landing på hælen gir bedre løpeøkonomi

Løpere som lander på hælen, slår forfotløpere i test.

  • Aktiv Trening nr. 7, 2014
Løpestil

Bør man lande på hælen eller forfoten? Det er et spørsmål som har opptatt løpere lenge, og nå leverer spanske forskere nytt skyts til debatten.

Ifølge deres undersøkelser er det mye som tyder på at langdistanseløpere som lander på hælen, løper mer økonomisk – de bruker altså mindre energi på å løpe i en gitt hastighet.

Forskerne ved universitetet i León undersøkte tyve løpere som nettopp hadde gjennomført en halvmaraton på litt over én time og ti minutter. Løperne var ganske like når det gjaldt fysiske parametre, men halvparten av dem var hælløpere, mens de øvrige landet midt på foten eller på forfoten.

Da de ble testet på tredemølle, viste "hælløperne" seg å ha 5,4 og 9,3 prosent bedre løpeøkonomi ved henholdsvis 11 og 13 km/t – de var også noe bedre ved 15 km/t.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Derfor vil du få styrke ved trening

Derfor vil du få styrke ved trening

Løpeteknikk |

Kroppen brytes faktisk ned av trening. ...

Les mer
Lengre skritt gir hurtigere løp

Lengre skritt gir hurtigere løp

Løp |

Færre, men lange og kraftfulle steg er ...

Lengre skritt gir mer fart
Bli raskere: Løp med armene

Bli raskere: Løp med armene

Løpeteknikk |

Du løper selvfølgelig med bena, men det ...

Løp med armene
Løft knærne – løp fortere

Løft knærne – løp fortere

Løpestil |

Vil du løpe fortere, kan det være smart ...

Les mer
4 slags progressiv trening

4 slags progressiv trening

Løp |

Her har du fire forslag til progressiv ...

Les mer
Nyeste
Løft knærne – løp fortere

Løft knærne – løp fortere

Løpestil |

Vil du løpe fortere, kan det være smart ...

Les mer
7 tips som gir en bedre løpestil

7 tips som gir en bedre løpestil

Spør oss |

Jeg lurer på om jeg bør prøve å endre ...

Les mer
4 slags progressiv trening

4 slags progressiv trening

Løp |

Her har du fire forslag til progressiv ...

Les mer
Slik kombinerer du gange og løping

Slik kombinerer du gange og løping

Løpeteknikk |

Vil du lykkes som løper, bør du gå. Her ...

Les mer
Løp jevnt og slå rekord

Løp jevnt og slå rekord

Løpestil |

Er du på jakt etter en ny løperekord? ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne