© Jakob Helbig

Løft knærne – løp fortere

Vil du løpe fortere, kan det være smart å fokusere på hvor høyt du løfter knærne.

19. oktober 2010

Et høyt kneløft, der du trekker benet opp fremfor å sparke bakover, gir et mer effektivt løpesteg. Du unngår den langsommme og kraftige hællandingen som oppstår hvis kneet ikke løftes, og foten vil tilbringe kortere tid på bakken for hvert skritt.

Gevinstene får du med det samme i form av høyere fart, en mer elegant løpestil og færre skader. Du må imidlertid bruke tid på å venne deg til å løpe med høye kneløft. Tren opp løpestilen i perioder på 30–60 sekunder på løpeturen.

Les også

Hva irriterer deg mest på treningssenteret?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: