Cookies- og Brukervilkår
Løp på luft

Løp på luft

2:1-rytmen gir hele åndedrettsmuskulaturen optimale betingelser når man løper.

  • Aktiv Trening nr. 11, 2013

Løping

To skritt per åndedrag! Det er den optimale rytmen når du løper. Det slås fast i en studie som har sett på betydningen av hvordan man trekker pusten mens man løper.

2:1-rytmen gir hele åndedrettsmuskulaturen optimale betingelser når man løper. Det sørger for at muskulaturen ikke blir overanstrengt – og at du ikke bruker unødig energi på å trekke pusten.

Det er uvisst om dette gjenspeiles i bedre prestasjoner, men det er godt kjent at en rytmisk pust gir en mer avslappet og effektiv løpestil.

2:1-rytmen er testet under rask løping. Ved roligere joggeturer med langsommere skritt er rytmen 1:1.

News source: Plos One

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Løft knærne – løp fortere

Løft knærne – løp fortere

Løpestil |

Vil du løpe fortere, kan det være smart ...

Les mer
Bli raskere: Løp med armene

Bli raskere: Løp med armene

Løpeteknikk |

Du løper selvfølgelig med bena, men det ...

Løp med armene
Hvilken taktikk er mest effektiv?

Hvilken taktikk er mest effektiv?

Spør oss |

Skal jeg starte forsiktig under min ...

Les mer
Derfor vil du få styrke ved trening

Derfor vil du få styrke ved trening

Løpeteknikk |

Kroppen brytes faktisk ned av trening. ...

Les mer
Slik kombinerer du gange og løping

Slik kombinerer du gange og løping

Løpeteknikk |

Vil du lykkes som løper, bør du gå. Her ...

Les mer
Nyeste
Løft knærne – løp fortere

Løft knærne – løp fortere

Løpestil |

Vil du løpe fortere, kan det være smart ...

Les mer
7 tips som gir en bedre løpestil

7 tips som gir en bedre løpestil

Spør oss |

Jeg lurer på om jeg bør prøve å endre ...

Les mer
4 slags progressiv trening

4 slags progressiv trening

Løp |

Her har du fire forslag til progressiv ...

Les mer
Slik kombinerer du gange og løping

Slik kombinerer du gange og løping

Løpeteknikk |

Vil du lykkes som løper, bør du gå. Her ...

Les mer
Løp jevnt og slå rekord

Løp jevnt og slå rekord

Løpestil |

Er du på jakt etter en ny løperekord? ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne