Løp på luft

2:1-rytmen gir hele åndedrettsmuskulaturen optimale betingelser når man løper.

24. oktober 2013

Løping

To skritt per åndedrag! Det er den optimale rytmen når du løper. Det slås fast i en studie som har sett på betydningen av hvordan man trekker pusten mens man løper.

2:1-rytmen gir hele åndedrettsmuskulaturen optimale betingelser når man løper. Det sørger for at muskulaturen ikke blir overanstrengt – og at du ikke bruker unødig energi på å trekke pusten.

Det er uvisst om dette gjenspeiles i bedre prestasjoner, men det er godt kjent at en rytmisk pust gir en mer avslappet og effektiv løpestil.

2:1-rytmen er testet under rask løping. Ved roligere joggeturer med langsommere skritt er rytmen 1:1.

Source #Plos One

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: