Cookies- og Brukervilkår
Løpeteknikk: Len deg fremover – løp fortere

Len deg fremover – løp fortere

Hoftestillingen er nøkkelen til å løpe teknisk riktig, slik at du får utnyttet "fallkraften" i stedet for å kjempe mot tyngdekreften. Her ser du hvordan du løper som en OL-løper.

  • Av Thomas Reckmann
  • Aktiv Trening nr. 4, 2014
  • Foto: Jakob Helbig
Løpeteknikk

30 prosent raskere. Så mye lover boken "Den perfekte løpeteknikken" at du kan bli ved å trene løpeteknikk.

Det gjelder å få skjøvet hoften frem til helt riktig vinkel, slik at overkroppen følger med. Med kroppen i riktig vinkel behøver du ikke lenger å kjempe mot tyngdekraften for hvert skritt du tar, men utnytter i stedet energien når du lar deg falle forover for hvert skritt.

Løpeteknikk har avgjørende betydning

Metoden har avgjørende betydning på alt fra 5 km til maraton og er en stor del av årsaken til at de beste løperne leverer fenomenale tider som mosjonister aldri kommer i nærheten av.

Vil du vite hvordan du trener opp en løpestil der hoften befinner seg i riktig, fremskutt posisjon? Logg inn her, og last ned hele artikkelen om løpeteknikk.

Last ned filen her.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Lengre skritt gir hurtigere løp

Lengre skritt gir hurtigere løp

Løp |

Færre, men lange og kraftfulle steg er ...

Lengre skritt gir mer fart
Bli raskere: Løp med armene

Bli raskere: Løp med armene

Løpeteknikk |

Du løper selvfølgelig med bena, men det ...

Løp med armene
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Åtte snarveier til bedre løping

ExclusiveExclusiveÅtte snarveier til bedre løping

Løpeteknikk |

Konkrete tips om hvordan du sjekker og ...

Les mer
7 tips som gir en bedre løpestil

7 tips som gir en bedre løpestil

Spør oss |

Jeg lurer på om jeg bør prøve å endre ...

Les mer
Løft knærne – løp fortere

Løft knærne – løp fortere

Løpestil |

Vil du løpe fortere, kan det være smart ...

Les mer
Nyeste
Løft knærne – løp fortere

Løft knærne – løp fortere

Løpestil |

Vil du løpe fortere, kan det være smart ...

Les mer
7 tips som gir en bedre løpestil

7 tips som gir en bedre løpestil

Spør oss |

Jeg lurer på om jeg bør prøve å endre ...

Les mer
4 slags progressiv trening

4 slags progressiv trening

Løp |

Her har du fire forslag til progressiv ...

Les mer
Slik kombinerer du gange og løping

Slik kombinerer du gange og løping

Løpeteknikk |

Vil du lykkes som løper, bør du gå. Her ...

Les mer
Løp jevnt og slå rekord

Løp jevnt og slå rekord

Løpestil |

Er du på jakt etter en ny løperekord? ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne