Cookies- og Brukervilkår
Teknikkguide: Løping på snø, is og slaps

Teknikkguide: Løping på snø, is og slaps

Det er bokstavelig fort gjort å havne på glattisen hvis du ikke legger om løpestilen om vinteren. Her får du seks tips om hvordan du får fotfeste og unngår de verste farene.

  • Av Bjarke Kobberø og Peter Bollerup Andersen
  • Aktiv Trening nr. 2, 2014
  • Foto: Colourbox
Løpeteknikk

Hvis du ikke legger om løpestilen, går det fort galt når du skal ut og løpe på vinterføret. Men det er ingen grunn til å holde seg inne. En løpetur i et hvitt og friskt vinterlandskap er nemlig en sann fornøyelse som gir masse energi.

Derfor har vi laget en guide om hvordan du bør legge om løpestilen for å unngå uhell i vinter.

Korte og raske skritt:
Stegfrekvensen må økes. Korte og lynraske skritt der du fokuserer på å ha føttene i bakken så kort tid som mulig, fungerer både i dyp snø, på glatt og sleipt føre, hard­tråkket snø, søle og slaps. De korte skrittene gir mer kontroll og bedre mulighet for å manøvrere, selv når det er såpeglatt.

Kom frem på foten, slik at du unngår å bli ”sugd” ned i snøen og miste balansen. Det kan du gjøre slik: Sett deg lett ned på knærne, senk tyngdepunktet og la armene svinge rytmisk frem og tilbake med samme rytme som skrittene.

Fem tips om vinterløping
Logg inn som abonnent, og få de siste fem tipsene om hvordan du tar deg frem på vinterføret med den største eleganse.

Last ned filen her.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Dropp hællandingen

Dropp hællandingen

Løpestil |

Hvis du lander på hælen når du løper, ...

Les mer
Lengre skritt gir hurtigere løp

Lengre skritt gir hurtigere løp

Løp |

Færre, men lange og kraftfulle steg er ...

Lengre skritt gir mer fart
Den perfekte løpestil

Den perfekte løpestil

Løpestil |

Her ser du hvilke områder du skal være ...

Den perfekte løpestil
Løft knærne – løp fortere

Løft knærne – løp fortere

Løpestil |

Vil du løpe fortere, kan det være smart ...

Les mer
4 slags progressiv trening

4 slags progressiv trening

Løp |

Her har du fire forslag til progressiv ...

Les mer
Nyeste
Løft knærne – løp fortere

Løft knærne – løp fortere

Løpestil |

Vil du løpe fortere, kan det være smart ...

Les mer
7 tips som gir en bedre løpestil

7 tips som gir en bedre løpestil

Spør oss |

Jeg lurer på om jeg bør prøve å endre ...

Les mer
4 slags progressiv trening

4 slags progressiv trening

Løp |

Her har du fire forslag til progressiv ...

Les mer
Slik kombinerer du gange og løping

Slik kombinerer du gange og løping

Løpeteknikk |

Vil du lykkes som løper, bør du gå. Her ...

Les mer
Løp jevnt og slå rekord

Løp jevnt og slå rekord

Løpestil |

Er du på jakt etter en ny løperekord? ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne